「べきママ」が「ゆるママ」になる
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ー 主題ー



GW明け、ちょっとお天気が悪いだけで

なんとな〜く気持ちが重たくなることって

ありますよね。

気圧の影響も受ける方もいるでしょうし、

身体がちょっと重たいなって思う日もある。
(単純に食べ過ぎて身体が重い日もありますし😊)







そんな時は、ムリに気持ちを切り替えようと

するのではなくて、ちょっとだけ自分に優しく

なってみませんか?






やらなくちゃいけないこともある。

家族のことも気になる。

今やらないと後が大変になるかもって思っちゃう。






うんうん、そうですよね。

でも、、、






あなた自身の気持ちを置いてきぼりにしない。

あなたがあなたの味方をしてあげないと

あなたのしんどさを一番わかっているのは

あなた自身なんですから。






ほんの少しでいいので、優しい言葉かけてみて。







自分に声をかけることに抵抗があるかもしれないけれど

あなたの友人に声をかけるように。






「ちょっと疲れたよね。だって頑張ってきたもんね」

「まわりに配慮ばかりしてきたもんね」

「身体が重たいよね、どの辺りからきてるかな?」

「もう少しゆるんでもいいんじゃない?」

「今までどれだけ頑張ってきたか、私は知ってるよ」

そんな言葉と共に、自分のことをギューーーー

と抱きしめてみて。いたわる気持ちで。







それから、

そんな時は温かいものを摂る

リラックスできる音楽を聴く

大好きなモノを食べる

大好きな映画をみる

ゆっくりお風呂に入る

心地よいと感じる香りをお部屋いっぱいに

ひろげてみる

何もしない選択もアリ





逆に好きなものを買いにいく

好きなファッションをチェックしにいく

そんなのもアリ

ちょっと自分を丁寧に扱えるようなことが

あればそれを取り入れてみるのもアリ

なんでもアリ









そして、ゆっくりゆるんでみる、

心地よさを味わってみる。

ヨガが好きな方はおうちヨガもいいですよね。

ゆっくり呼吸ができると身体の状態って

整ってきますから。








ダラっとするのではなくて、ゆるむと思って

下さいね。

ゆっくりゆっくり休んだら、自分に声かけて

いきましょう。「大丈夫、大丈夫」








それから身体を動かしていきましょう。

ウォーキング、ジョギング、太陽の光を浴びながら

が最高です。









ゆるんでから、気持ちをあげる。

何事にも順番があります。








まずは自分に優しい時間をつくってみて

下さいね♡







もし、まわりのことが気になる方は

「ゲシュタルトの祈り」を呟くのもアリかと。

ゲシュタルトの祈りというのは、
ドイツの精神科医フレデリック・S・パールズ
(1893〜1970)が創設したゲシュタルト療法
で使われていた詩。 





「私は私のために生き、

あなたはあなたのために生きる。

私はあなたの期待に応えて行動するために

この世に在るのではない。

そしてあなたも、私の期待に応えて

行動するためにこの世に在るのではない。

もし縁があって、私たちが出会えたのならそれは

素晴らしいこと。

出会えなくても、それもまた素晴らしいこと」
(最後の一文は仕方ないと訳する方もいます)






自分一人であれもこれもと背負い込まずに

いきましょう。


どうにも気持ちが重いな〜という方は

カウンセリングなど、プロに頼ることも

お忘れなく。







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それだけにとらわれず、もっともっと軽やかに

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