おはようございます。

あなたらしい「子育て」と「生き方」を
手に入れよう

ママのための
子育て&ライフスタイルコーチstellaです。



 

登録して下さると更新した記事が
届きます。よろしくお願いします。 



EE03331F-6374-4B9B-9918-B3B04D65D386


皆さん、睡眠ってしっかりとられてますか?

いつも何時間ぐらいでしょう?






心と身体は結びついているものなので

メンタルの安定には

「睡眠」「食事」「運動」が大切と

言われているのですが、、、、






毎日やることも多いし、ほんの少しぐらい

ま、いいか!って思っちゃうところって

ありませんか?






私はね、仕事柄よくわかっているつもり

だったんです。本当に大切だわー睡眠!って。






ただ、今は私にとっては頑張り時

色々と新しいことに挑戦中なので、

期間限定でちょっと寝不足になっても

お昼寝(パワーナップ)時間は

いつも確保しているし

大丈夫、大丈夫!と思っていたら、、、






昨日の昼間

ウトウトしていたわけでもなく、

睡魔が襲ってきた感覚すら一切

なかったのに、、、、






え?今どこ?え?何?

今日何日?

え?え?えぇ?

娘はどこ?(学校です)

今何してた?え?

え?え?え?私は誰?(とはならなかったけど)






完全に意識がなくなっていて

記憶が飛んじゃってました!!

30分間も!






別の言い方をすると、

ただの寝ぼけた状態(爆)!








睡眠は、一日7時間以上必要

とされています。

でも、日本人は年々睡眠不足を通り越して

「睡眠負債」が溜まっているという状態。
※慢性的な睡眠不足による影響が心身に蓄積されている状態。





ちなみにね、睡眠負債は寝不足が続くことで

パフォーマンス力が著しく低下しちゃいますし、

→ものすご〜く実感中!!



自律神経が乱れるので、高血圧になったり

肥満傾向にあったり、うつになりやすくなったり、、、

アルツハイマー病などの原因の一つといわれる

アミロイドβなどの物質を除去できずに

認知機能が低下するんだそうで、

何一ついいことないんですよね。







書きながら、あ〜私、非常にマズい。

久しぶりにスタンフォード式最高の睡眠を

読み返そうかしら、、、。

と思っていたら、素晴らしいページを発見しました!






スタンフォード式を書かれた

あの西野精治先生監修!!

他の素敵な先生方も監修されています。

皆さんチェックしてみて下さい。







で、心が広〜い読者さま
ブログランキングに参加中の私への応援の
↓画像クリックもよろしくお願いします!(笑)


 読んでくださってありがとうございます。 
登録していただけると嬉しいです!



日常の小さなできごとを愛する生活