かなりの貧血から、点滴注射2/4回で
あっという間にとても調子の良くなっている
stellaです。
※最初の先生の様子からいって鉄剤注射は
出来れば避けれたほうが良かったみたいです。
私みたいにならないように、皆さんご注意下さいね。


先々週、先週と大変お騒がせ致しました。

今はまるで別人のように、しんどさが消え、
あれはなんだったのだろうかと、、、。
先週参観で会った友人にも顔色見て心配してた〜と
ラインをもらいましたが、驚かして申し訳なかったです。



患っている時はわからないものですね〜
楽になってはじめて、
めちゃめちゃしんどかったわ、私。
と思っている次第です。
貧血には必ず理由があるそうです。内科でもいいので
受診して、血液検査受けてくださいね〜。



とはいえ、貧血の底辺から抜け出しただけで
まだまだ貧血状態ではありますし、
何よりあのしんどさを二度と経験したくない
一心で、いつもに増して食べ物に
心砕いているところですが、、、
一年ほど前の貧血とは比べ物にならないほどしんどかったです。
ナメてはいけないですね、貧血。



日曜日のランチはこんな献立にしました。
(実は奥の娘の配膳、汁物とごはんの位置間違ってます。汗)

IMG_2863


IMG_2861のコピー

吸収率の高いヘム鉄、良質の
タンパク質のマグロ
非ヘム鉄である菜の花
ビタミンCと一緒に摂ると吸収率UPということで、
いちごも一緒に。


造血効果があるのはビタミンB12
ビタミンB6,葉酸というので、
何かといちごは一緒に食べるのにいい食材。


って、栄養素を並べると面倒くさく
感じちゃうかもですが、ようは、

✓鉄分を多く含むタンパク質
(赤みの肉や魚、卵、大豆、乳製品)
✓野菜や果物
✓ごはん
✓ついでに汁物

といった普段の食事により鉄分を
意識的に摂ればいいだけのこと。
ちなみに酢の物は作る時間がなかったのですが、
酢の物も鉄の吸収を促すモノ。



結局はバランスのいい食事を心がける
しかないですよね〜。


豚汁は一度に色々なモノが食べられて
いいかな〜と勝手に入れてますが
とりたてて鉄分豊富な汁物ではありません。(汗)

IMG_2862
赤血球の寿命は120日だそうですが、
処方された鉄剤は一ヶ月分。
ということは一ヶ月ぐらいで、
だいたい正常に戻るということかな〜と
勝手に思ってます。
(今日も病院に行くので確認してみますね。)


ちょっと貧血かも気になるわ〜という方は
赤みのお肉や魚、レバーなど
コツコツしっかり摂っていきましょう!
私も鉄分の多いモノなどせっせと
載せていきますね!


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