カテゴリ: 健康&美容

3月といえどもまだまだ寒い日もあるこの時期にぜひオススメしたい飲み物はDEAN&DELUCAの紅茶。ホットシナモンスパイスティー。この紅茶、かなりどっぷり香ります。出しすぎに注意!(笑)缶もフタもいい感じ。ほんのり甘さがあり、身体がポカポカしてくるシナモンスパイステ ... 続きを読む

3月といえどもまだまだ寒い日もある
この時期に

ぜひオススメしたい飲み物は
DEAN&DELUCAの紅茶。

IMG_2925
ホットシナモンスパイスティー。


この紅茶、かなりどっぷり
香ります。出しすぎに注意!(笑)

缶もフタもいい感じ。

IMG_2927
ほんのり甘さがあり、
身体がポカポカしてくる
シナモンスパイスティーには
クローブなどもサシェ(袋)に
入っているので使いやすい!

IMG_2924
シナモンといえば、毛細血管を
修復してくれるので、
血行促進による冷えやむくみに
いいだけでなく、美肌にも効果が。


シナモンもクローブもどちらも
漢方薬に使われいることを考えても
少しずつ摂るのにはいいかも!
※摂りすぎには注意、妊婦の方は避けておいた方がいいです。


特に春の始まりは身体に水が溜まりやすく
むくみやすい時期なので、
ホットシナモンスパイスティー
オススメです!



GWの予定は決まりましたか?
我が家は娘の習い事で、、、。

あ〜旅に出たかったなぁ。 


お買い物も途中で放置。
週末に必要なものを買いたいです!

友人が使っているエコバッグ、
かなり入るように見えるので、
ちょっと気になってます。






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今日は牡蠣のレシピです。先週、洋裁教室でランチに牡蠣のオイル漬けをサラダにのせただけのものを出したら、友人が「美味しい、美味しい。」とこちらが嬉しくなっちゃうぐらいつぶやいてくれ、レシピを知りたいと言ってくれたので、載せておきます。※洋裁教室、まだ本格始 ... 続きを読む

今日は牡蠣のレシピです。


先週、洋裁教室でランチに
牡蠣のオイル漬けをサラダにのせただけ
のものを出したら、
IMG_2893
友人が「美味しい、美味しい。」と
こちらが嬉しくなっちゃうぐらい
つぶやいてくれ、レシピを知りたいと
言ってくれたので、載せておきます。
※洋裁教室、まだ本格始動しておりません。
ランチメニューももっとサクッと簡単に
食べられるものに変更しようと思ってます。
食べるのに時間かかってしまうので。汗



ちなみに、この日別の友人が
めちゃめちゃ美味しい
クロワッサンをつくってきてくれたのに
私、温める時オーブンで焦がして
しまいました。(汗)
温める前に写真撮っておけば良かった。(涙)



クロワッサンつくれるだけで
女子力高〜い、と思っちゃいます。
(そして、とっても女子力高い彼女ですが。)



<牡蠣のオイル煮>
スーパーで袋に入ってる牡蠣2パックを
ボールにあけ、大根おろしを入れて
IMG_2908


ぐるぐる混ぜると大根おろしが
グレーになります。
IMG_2909


そうしたら、サッと振り洗いして
キッチンペーパーで水気をきり
フライパンにのせ、強火にかけます。
IMG_2910


しばらくすると牡蠣から水分が出てきますが
強火のまま
IMG_2912

牡蠣がふっくらしてきたら
裏返しつつ、水分を含ませる
ようにそのまま火にかけます。


IMG_2913
汁気が多い場合は、一旦牡蠣を
とりだして(そのまま火にかけ続けてもいいですが。)
少し水分を煮詰めてから戻し、
各ティスプーン1杯程度の
醤油とオイスターソースを入れます。
※量はお好みなので、少なめにいれて調整して下さいね。

IMG_2914


水分がしっかりとんだら火を止めて
粗熱をとってから
オイルに漬け込みます。

オイルは米油でもオリーブオイルでも。
私はオリーブオイルにしています。
IMG_2915


ローリエでもローズマリーでも
ハーブがある時はハーブを、
他にもにんにくと鷹の爪を
一緒にいれて、完成!
IMG_2916
冷蔵庫にいれて食べ頃は一週間してから
とどこかで読んだことがありますが、
すぐよりも数日経ったほうが
にんにくの香りも移って美味しいです。
私はだいたい1週間も待たずになくなりますが。



つくるのが面倒な方は先日載せました
カルディの缶詰がオススメです。
身は小さいけれどたっぷり入ってます!
→カルディ缶詰の記事★

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先日カルディでいいもの見つけちゃいました!牡蠣って大根や塩水で洗ったりちょっとだけ手間がかかりますが、すぐ食べたい時や、忙しい人にもってこい。体調がすぐれない時にもこれならすぐに調理できちゃいます。ぎっしり燻製牡蠣の詰まった缶詰です。パッケージはこんなの ... 続きを読む

先日カルディでいいもの見つけちゃいました!


牡蠣って大根や塩水で洗ったり
ちょっとだけ手間がかかりますが、


すぐ食べたい時や、忙しい人にもってこい。
体調がすぐれない時にもこれなら
すぐに調理できちゃいます。

IMG_2882
ぎっしり燻製牡蠣の詰まった
缶詰です。


パッケージはこんなのです。

IMG_2883
小ぶりだけれど、これだけ入っていれば
二人で食べるのにちょうど良さそう。
(牡蠣はとり過ぎも注意な食材だそうです。)


これをそのままスキレットに入れて
オイルとにんにくだけ足して
アヒージョにしてもいいし、
(きのこ類を足してボリュームアップもいいかも)


缶詰そのまま温めたっていい。
とっても便利ですよね、缶詰って。


牡蠣といえばヘム鉄(吸収されやすい鉄)と
亜鉛&銅などのミネラルも多く含む
優秀食材。


これを使って、パスタランチにしました。

IMG_2880のコピー


菜の花はパスタと一緒に
ズボラゆで〜。


菜の花と牡蠣だけでも美味しいけれど、
隠し味に柚子胡椒を入れたら
風味も増していいんです。
レモンを絞ってもいいかもしれない。


IMG_2881


薄くカットしたバゲットには
先日つくった鶏レバーペーストを。

IMG_2884
サラダを作る余裕はなかったけれど、
これでも鉄分は摂れたから私としては
上出来なランチです。

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かなりの貧血から、点滴注射2/4回であっという間にとても調子の良くなっているstellaです。※最初の先生の様子からいって鉄剤注射は出来れば避けれたほうが良かったみたいです。私みたいにならないように、皆さんご注意下さいね。先々週、先週と大変お騒がせ致しました。今は ... 続きを読む

かなりの貧血から、点滴注射2/4回で
あっという間にとても調子の良くなっている
stellaです。
※最初の先生の様子からいって鉄剤注射は
出来れば避けれたほうが良かったみたいです。
私みたいにならないように、皆さんご注意下さいね。


先々週、先週と大変お騒がせ致しました。

今はまるで別人のように、しんどさが消え、
あれはなんだったのだろうかと、、、。
先週参観で会った友人にも顔色見て心配してた〜と
ラインをもらいましたが、驚かして申し訳なかったです。



患っている時はわからないものですね〜
楽になってはじめて、
めちゃめちゃしんどかったわ、私。
と思っている次第です。
貧血には必ず理由があるそうです。内科でもいいので
受診して、血液検査受けてくださいね〜。



とはいえ、貧血の底辺から抜け出しただけで
まだまだ貧血状態ではありますし、
何よりあのしんどさを二度と経験したくない
一心で、いつもに増して食べ物に
心砕いているところですが、、、
一年ほど前の貧血とは比べ物にならないほどしんどかったです。
ナメてはいけないですね、貧血。



日曜日のランチはこんな献立にしました。
(実は奥の娘の配膳、汁物とごはんの位置間違ってます。汗)

IMG_2863


IMG_2861のコピー

吸収率の高いヘム鉄、良質の
タンパク質のマグロ
非ヘム鉄である菜の花
ビタミンCと一緒に摂ると吸収率UPということで、
いちごも一緒に。


造血効果があるのはビタミンB12
ビタミンB6,葉酸というので、
何かといちごは一緒に食べるのにいい食材。


って、栄養素を並べると面倒くさく
感じちゃうかもですが、ようは、

✓鉄分を多く含むタンパク質
(赤みの肉や魚、卵、大豆、乳製品)
✓野菜や果物
✓ごはん
✓ついでに汁物

といった普段の食事により鉄分を
意識的に摂ればいいだけのこと。
ちなみに酢の物は作る時間がなかったのですが、
酢の物も鉄の吸収を促すモノ。



結局はバランスのいい食事を心がける
しかないですよね〜。


豚汁は一度に色々なモノが食べられて
いいかな〜と勝手に入れてますが
とりたてて鉄分豊富な汁物ではありません。(汗)

IMG_2862
赤血球の寿命は120日だそうですが、
処方された鉄剤は一ヶ月分。
ということは一ヶ月ぐらいで、
だいたい正常に戻るということかな〜と
勝手に思ってます。
(今日も病院に行くので確認してみますね。)


ちょっと貧血かも気になるわ〜という方は
赤みのお肉や魚、レバーなど
コツコツしっかり摂っていきましょう!
私も鉄分の多いモノなどせっせと
載せていきますね!


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友人がくれたプルーンは味がとっても濃くて美味しかったです!ヨーグルトに入れるといいらしいのですが、私はそのまま食べちゃった。(笑)さて連日、貧血ネタで申し訳ないのですが、昨晩からまずい状況になったので、今朝一番に罹っているクリニックへ行きましたら、すぐに ... 続きを読む

友人がくれたプルーンは味がとっても
濃くて美味しかったです!
IMG_2840
ヨーグルトに入れるといいらしいのですが、
私はそのまま食べちゃった。(笑)


さて連日、貧血ネタで申し訳ないのですが、
昨晩からまずい状況になったので、


今朝一番に罹っているクリニックへ
行きましたら、すぐに大きな病院へ
予約を入れてくれ、受診することに。


結局、薬では間に合わないので
注射(点滴ですが)となりました。
2日おきに後3回の点滴となるようですが、
それで済むなら有難い。もちろんこのまま
鉄剤は一ヶ月服用し続けるのですけれど。



先生に「しんどいでしょ。」と言われても
先週よりはマシなので、もう「しんどい」が
どんな状態かわからなくなっていますが、


これ、女性はよくあるパターンなのだそうです。
毎月月経でしんどさに少しづつ慣れてしまい
こんなことぐらいで、と
どんどんムリを重ねてしまい、
貧血状態に鈍くなる。

そして、皆さん気がつくのがとても
遅くなっているのだそうです。
それに何より、貧血は自覚症状がでにくい!


ちょっと調子悪いな〜という方は
貧血症状チェックシートを貼り付けて
おきますので、チェックしてみて
婦人科受診して下さいね!

→貧血チェックシート(美的)
→貧血チェックシート(日本臓器製薬)
どちらもわかりやすいかと思って選んだだけです。
薬メーカーについてはオススメしているわけではありません。
自己判断せず、貧血かもと思ったら
私は婦人科受診を勧めます。
(私のようにならないために。)



今回、私は皆に「顔が白い」と言われてしまい
自分でもちょっとこわかった。
シミも目立ってくる〜〜。(汗)
紫外線の影響も受けやすくなるらしいです。

そして、✓ちょっとの階段で息切れする。
✓歩くだけで息があがる。
✓足に力があまり入らない。
これ、酸素不足で心臓にも負担がかかっている
のだそうです。(これは友人から教えてもらいました。)


ちなみに貧血とは鉄欠乏性貧血のことで、
体内に鉄分が不足している状態、
血液中のヘモグロビンの値が減っている
ことをいうのだそうで、
このヘモグロビンは酸素を隅々まで
行き渡らせる役目をしてくれているのだそう。



たちくらみやめまいは「脳貧血」と呼ばれる
低血圧の状態の一つで、貧血とは違うそうですが、
それでも貧血の人もそんなことはおこるので
気をつけたいです。


本当に甘くみていた貧血、家族にも友人にも
色々と迷惑や心配をかけてしまって
ブログを読んで下さっている皆様にも
ご心配をいただき、
申し訳なかったです。
有難うございました。


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こんにちは。週末ブログ更新をお休みしましたのに、ご訪問下さいました皆様、ありがとうございます。また、ブログやメールにご連絡下さった方々、有難うございます。ゆっくり返信させて頂きますね。今回も多くの方々に助けていただきました!何かできることがないかと連絡を ... 続きを読む

こんにちは。
週末ブログ更新をお休みしましたのに、
ご訪問下さいました皆様、
ありがとうございます。

また、ブログやメールにご連絡下さった方々、
有難うございます。
ゆっくり返信させて頂きますね。

今回も多くの方々に助けていただきました!

何かできることがないかと連絡をくれた
友人、娘の習い事などの待ち合わせを
してくれた友人、子供会の行事で
まるっきりおまかせになってしまったのに
たくさん写真を送って下さったママ友、
他にもラインなどでたくさんの方々に
助けていただき、励まされました。
本当に有難う!

本日より、ゆるゆるではありますが
通常に戻りたいと思います。
(しばらくお昼に更新していきますね。)



まずは状況報告ですが、
金曜日に医師に叱られながら飲んだ
(プラノバールというホルモンバランスを整える薬)でしたが、
結局、嘔吐と頭痛で次の日も
病院へと出かけ、やっとやめましょう、
ということになりまして、
大きな病院へ行くことになりました。
(予約がなかなかとれなくて、一週間ほど間があくので、
何かあれば救急に行くようにって言われてちょっとびびってます。)



今はけっこう元気なのですが、
(疲れやすいぐらい)
簡単に回復、造血とはいかないので
別の治療方法を考えましょう
ということのようです。


このやりとりで痛感したのは、
私は体調が悪い状態だと自分の状況、
状態をきちんと相手に伝えるという
ことができないんだなということ。


吐き気や頭痛のしんどさを
数値で表してさえおけば、先生もすぐに
薬をやめさせてくれたのかもしれません。


次からは10のうち9なんです!って
叱られてもしっかり訴えたいと思います。(笑)



さて、先週のほぼ寝たきり生活でしたが、
鉄剤だけでなく、食事でもできるだけ
鉄不足を補おうとタンパク質も一緒に摂ったり
吸収率アップに効果のある
ビタミンCは飲み物にも。

夫に買いに行ったもらったローズヒップtea。

IMG_2833

酸味が穏やかなのは
ローズヒップそのものの方で、

IMG_2834
ハイビスカスと合わせてある
ティーパックの方がかなり酸っぱいのですが、
それが吐き気を抑えるのに
役にたってくれました。
色はかなり鮮やかで、元気ももらえたかな。

冷ましてから飲みやすいように
ペットボトルに移し、ベッドの横へ。

IMG_2832
どうやらつわりにもローズヒップティは効く
ようです。きっと吐き気には
酸味がいいってことなんでしょうね。
(こんなことでもいつか誰かのお役に立ててれば嬉しいです。)


皆様はどんな週末をお過ごしでしたか?


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咲いて終わった青文字、この写真の後、処分しましたが、本当に長く楽しませてくれました。有難い!さて、先日から貧血、貧血とうるさく書いておりましたが、血液検査の結果と薬変更をお願いするため病院に行ってきましたら、先生に叱られてしまいました。昨日あまりにしんど ... 続きを読む

IMG_2825
咲いて終わった青文字、
この写真の後、処分しましたが、
本当に長く楽しませてくれました。
有難い!


さて、先日から貧血、貧血と
うるさく書いておりましたが、
血液検査の結果と薬変更をお願いするため
病院に行ってきましたら、


先生に叱られてしまいました。
昨日あまりにしんどくて、お薬を一旦
ストップしたら、先生激怒!
机をたたいて、「あかんやん!」って
恐いんですけど。。。


どうやら、次出血したら輸血しないと
いけないらしい数値らしく、
薬はのみ続けないといけなかったものらしく、
(わかっていたけどキモチワルすぎちゃって)
週末出血したら、すぐ救急に行って
輸血してもらうように!と
念をおされ、薬も変更不可、
吐き気、頭痛がしてものめ!と。


心配して下さっての愛あるお叱り、
ごめんなさい、というしか
ありませんでした。(笑)

というわけで、今はまだ薬が効いてないので
ブログは書けるのですが、
たぶん今からまたあのぐわ〜んぐわ〜んな
状態に戻るので、週末はブログをお休み
させていただきます。


何事も早め早めの対処が必要なことと
健康なことって本当に有難いことなんだな〜と
改めて感じているところです。



↓鈍くさいな〜と思われた方も
しょうがないな〜と思って下さった方も
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これからしばらくは昼過ぎに更新したいと思います。体調がすっかり戻りましたら、また朝更新にするつもりです。さっそくですが、本日はバレンタイン!娘に「袋を一緒に選びに行こうね!」と以前約束していたのに、ずっと私が体調不良だったため付き合ってあげることができず ... 続きを読む

これからしばらくは昼過ぎに
更新したいと思います。
体調がすっかり戻りましたら、また
朝更新にするつもりです。


さっそくですが、本日はバレンタイン!

娘に「袋を一緒に選びに行こうね!」と
以前約束していたのに、
ずっと私が体調不良だったため
付き合ってあげることができず、
どうしようかと焦りましたが、


午前中、フラフラしながらキャンドゥに
行ったら、可愛いモノがありました!

IMG_2823

昨日のチョコレートづくりも
何も手助けしてあげられず、
一人で一生懸命つくっていた娘。

IMG_2821
ポロポロ落ちちゃうとかなんだとか
言っていましたが、


この袋に救われました!

IMG_2824
可愛いだけでなく、
隠すところは隠し、でも楽しい!!
たくさんなくてもこれでOK!(笑)


100均に救われたバレンタインでした。
(私は夫に買えてませんが。汗)


ところで、貧血で病院から処方して
もらった薬の副作用がひどく、
頭痛の吐き気がとまりません。

処方してもらう時に、
副作用はどんなものがあるのかを確認し、
胃腸は弱いなど伝えて
副作用があった場合のお薬を出してもらうか
もしくは、どの程度で飲むのをやめてもいいか
など よく訊いておく方が良さそうです。

今日は病院休みだし、、、
自分にダメ出し中です。トホホ 
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こんにちは。いつもは朝更新しているのですが、身体の不調で起き上がれず、午後更新となってしまいました。さっそくですが、ナメてはいけない貧血。お忙しい女性の皆さん、気をつけましょう!ちょっとぐらいのムリをしないと仕事が終わらない、とか家事があるとか子育ての送 ... 続きを読む

こんにちは。
いつもは朝更新しているのですが、
身体の不調で起き上がれず、
午後更新となってしまいました。


さっそくですが、ナメてはいけない貧血。
お忙しい女性の皆さん、気をつけましょう!

ちょっとぐらいのムリをしないと
仕事が終わらない、とか
家事があるとか
子育ての送り迎えがあるからとか

そういったことで体調が悪い時でも
自分を後回しにしている方いませんか?

ムリをするとなんとかなってしまうので、
ついつい後回しにしがちですが、

ちょっとぐらい、、、と油断すると
ムリがきかなくなっちゃうこともあります。



私の場合は、今回急に月経過多に
なってしまって
でも、一年前にも経験があるし、
まあ一週間ぐらいでおさまるかな〜と
そのままずるずる2週間。


過度の貧血になってしまったようで、
ちょっとまずいな〜と病院に行こうにも
土曜日はお休み、
頭痛はするは、めまいはするは、
目の奥は痛いはでしたので、
市販の鉄剤と頭痛薬で連休を過ごしましたが、
(娘がいなかったのでほぼ寝てました)


階段をのぼるにも息がきれる。
動悸がする。
フラフラする。
頭痛からの吐き気。

これが一気にきちゃいました。
油断しすぎた。(汗)


日本女性の50%は鉄不足20%は貧血傾向に
あるそうで、どんなに食事に気をつけていても
血液をつくるには時間もかかる。
そして貯めておくことができません。


それに市販の鉄剤をのんでも
即効性はないので、効き始めるのは
1週間ぐらい後から。


ホルモンバランスが崩れると
色々なことがおこりますから、
調子が悪いかも、と思った時すぐに
婦人科を受診しましょう!
(妊娠授乳中や月経以外にもダイエットをしている方は要注意!)


ちなみに鉄剤は便秘にもなりやすいので
ならないように緩め便秘用のお薬も
相談の上、だして
もらうといいかもしれません。


妊婦の時に、つわりで食事が取れず
水さえ吐いていたので、毎日
お通じがなくても普通だと思っていたら
先生に怒られたことがあります。

食べて無くても出さないとよけいに
具合が悪くなるそうです。


普段から鉄分を意識した食事を
心がけていても、貧血になる時はなる。
皆さんもお気をつけて〜。
(喉元すぎればタイプの私が一番気をつけたいです。汗)


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励みになります!

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インフルエンザの猛威に今年も
しっかり捕まってしまった娘、
昨年も今年もやむなしという環境での
感染なので、



「あ〜もしかして罹るかも。」と、こちらも
心の準備ができていたのですが、



さて、熱が上がって12時間〜24時間以上
経過してから病院に行くというのが
なかなか難しい。



出来れば、しんどい時間は短い方がいいので
早く診てもらい熱が下がるようにしてあげたいし、
かといって早すぎるとわからない。



頭では、この時間だとまだ判定難しいかな
と思いつつも、小児科の待ち時間とのにらめっこ。
ネット予約しておけば
どうせ混んでるからちょうどいい時間に
なるはず、、、が、意外なことに空いていて、



あっという間に呼び出し時間。
私の心積もりより2時間も早くて
慌てて娘を準備させ、急いでいざ病院へ。



と、ここでめちゃめちゃ恥ずかしいことが。



靴下が、毛玉だらけ。(汗)

もう外には履けないけれど、家では
問題ナシと思って履いていた靴下を履いたまま
出てきてしまった!!



いや、誰もおばさんの靴下なんて
みてないんですが、
ただただ自分が恥ずかしい。



というわけで、帰ってから
「家履き靴下」を全部処分。

一番マシだったものですが、ゴムとかびよ〜んってなってます。ハハハ。
IMG_2726

歳を重ねるほど小奇麗にしておくことが
マナーのような気がしているので、
恥ずかしいやら、可笑しいやら。



ちなみに病院へは2度行くことになって
しまいました。
48時間経過すると逆にわからなくなると
いうので、本当にタイミングって難しいですね。



娘は新薬だったので一度でスッキリと
熱も下がり、今は
元気で退屈な娘と家でゴロゴロ。



元気で居てくれるだけで有難いと思うことにして、
親子でダラダラ、、、
あと一日やり過ごします!
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