カテゴリ: 健康&美容

おはようございます。皆さん真夏は素足にサンダルなどで過ごすことが多いと思うのですが、 移動中の車内や電車、出かけた先も冷房がよく効いていて、心地よいけれど足首あたりが冷えているなんてことありませんか?夏の乾燥も侮れませんし、暑さでついつい摂る水分と塩分の ... 続きを読む

おはようございます。

皆さん真夏は素足にサンダルなどで過ごすことが

多いと思うのですが、
 
移動中の車内や電車、出かけた先も

冷房がよく効いていて、心地よいけれど

足首あたりが冷えている

なんてことありませんか?


夏の乾燥も侮れませんし、暑さでついつい

摂る水分と塩分のバランスが悪くて

足もむくみやすくなっていたりもするそうです。



ですので、私は最近ヴェレダの

ボディマッサージオイルで

主に足を念入りにマッサージしてから

休むことにしています。

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柑橘系の香りが好きなのと

ボディマッサージ用として売っていたので

ホワイトバーチにしましたが、

他の香りのオイルも魅力的。



伸ばしやすく、べとつかないので、

マッサージするにはヴェレダのオイル

けっこういい感じです。
元々は肌のざらつきや引き締めのために開発された商品なのだそうですが、
肌が引き締まっているかどうかは、むくみ過ぎてる私では全然わかりません。(笑)



パッケージの名前が微妙に違うんですが
香りは同じものかと。↓




ちなみに、しっかりマッサージするなら、
クリームやローションよりオイルの方が
摩擦がより少ないのでオススメです、とのことです。


足の冷えやむくみ、乾燥が気になる方は

入浴後、ゆったりマッサージしてみてはいかがでしょうか。


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おはようございます。 先日、久しぶりにセレクトショップのSALEでお買い物をしてきました。夏になると、どこも冷房が効きすぎて寒いぐらいのところが多いのでなんとなく夏用ストールを探していたのですがSALE品だったので飛びつきました。(笑)ストールなどは、ネットでは ... 続きを読む

おはようございます。 

先日、久しぶりにセレクトショップのSALEで

お買い物をしてきました。


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夏になると、どこも冷房が効きすぎて

寒いぐらいのところが多いので

なんとなく夏用ストールを探していたのですが

SALE品だったので飛びつきました。(笑)




ストールなどは、ネットではなく

実際に、手触りと顔映りを確認して

決めることにしていますが、

長いことファンデをしない

すっぴん生活だったので、

どれもイマイチ似合わずいつの間にか

こんなのでいいやーと妥協してきたアイテム。




パウダーファンデをちょっとのせただけで

肌の色が少し明るくなって、

くすんだカラーのモノを選ぶことができて

なんだか嬉しい。



「化粧をするだけでモチベーションアップ!」とか

「化粧は身だしなみ」

なんてよく耳にしてきましたが、

ファンデを塗っても塗らなくても

あんまりわからないし、、、

と思ってきたけれど、


それは「人にどう見えるか」ではなくて

「自分がどんな気持ちでいるか」なんだわ、

と改めて感じ、その心の持ちようを考えると

年を重ねるごとに

「身だしなみ」って大事になるかも!

なんて思ってます。



オシャレを楽しむことも脳の活性化にも

つながるというし、

今のところ宇津木式スキンケアで

基礎化粧は必要ないとは思っていますが、

「肌の状態」のためよりも「気持ち」のために

パウダーファンデはしておこう!と思ってます。


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おはようございます。皆さんミントってよく使われますか?私はごくたま〜にお菓子などの飾りが欲しくて買うぐらい。ベランダで栽培しようと思ってからもう何年も経つので(笑)、たぶんこのまま買ってきちゃうのだと思うのですが、この買ってきたミントがね〜、なかなか消費 ... 続きを読む

おはようございます。

皆さんミントってよく使われますか?

私はごくたま〜にお菓子などの

飾りが欲しくて買うぐらい。

ベランダで栽培しようと思ってから

もう何年も経つので(笑)、

たぶんこのまま買ってきちゃうのだと

思うのですが、

この買ってきたミントがね〜、なかなか消費しないんです。



少しの水につけて冷蔵庫に入れておくと

いつまでも冷蔵庫の中にいてしまうという....残念なことに。



なので、しばらく使う予定がない時は

製氷器に入れて

アイスティー用に氷にしてしまうのと

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残りはレモン&ミント+水で

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 冷蔵庫で冷やせば、口の中がすっきりする

爽やかなデトックスウォーターの出来上がり。



昨年張り切ってデトックスウォーターをつくって

いた時はフルーツたっぷりにしていましたが、

今はフルーツなしです。(だってフルーツの処分が...笑)

→昨年のデトックスウォーターの記事

※子供はミントを大量に入れると飲んでくれません。
子供用ならミントなしキウイ+レモンがオススメです。
ほんのりハチミツを足すと喜びます。




じめじめした季節にもこれからの

あつ〜い夏にもオススメです。
あ、でも、あつ〜くなったらモヒートもありかな。笑

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おはようございます。何度か書いてますが、私自覚症状のない貧血なので、体質改善をしなくちゃ〜と色々と見直し中なのですが、読んだ本の中に胃腸を元気にして血をつくる方法はそれも短期的に一気に改善する方法として載っていたのは一週間夕食断食。※朝食は抜かない方がい ... 続きを読む

おはようございます。

何度か書いてますが、私自覚症状のない貧血

なので、体質改善をしなくちゃ〜と

色々と見直し中なのですが、

読んだ本の中に胃腸を元気にして血をつくる方法

それも短期的に一気に改善する方法として載っていたのは

一週間夕食断食。
※朝食は抜かない方がいいのだそうです。詳しくは本に書いてあります。

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胃腸を休ませることによって消化器を活発に

働かせるようにするための断食。

素人が専門家の手も借りず本格的な断食をするのは
オススメしませんが、夕食断食なら手軽にできるだとか。





一週間夕食だけを摂らないということなら

なんとかできるかも〜と思って取り入れてみたのは

生活改善だけでなく、

「毒素が抜けて肌がきれいになる」


とか「ダイエット効果」もあると書いてあるから。(笑)

ムリな人はスープなどを摂るぐらいならOKだそう。




やってみたら最初の2日間はちょっとつらかったですが、

その後はなれてきて、食べなくても大丈夫。




さて、一週間経って体重計にのってみたら.....



体重変わらず....????

え?もしかして、一日二食で十分な代謝ってこと???


としばらく凍りつきました(笑)
(ほとんど家での作業なので動いてないんですけどね。)




というわけで、次の週も夕食断食を続けた結果....

1kgは減ってました。(たった1kgか..と思うけど、ま、そんなもんよね)

何より夕食が少しで足りるようになったことと

むくみがましになっています。



春先、いくら食べても食べられる過食状態だ〜と

思っていたのでまあまあな結果ですが、

40過ぎたらいきなり体重を落とすようなことをすると

しわの原因になると思うので、
(そこまで落ちることはないと思うけど、笑)

それは避けたいし、時々お昼を食べ過ぎた時には

夕食断食をしようかな〜なんて思ってます。


どちらにしてもダイエットも体質改善も

食事だけでなく筋肉を鍛えることも

同時に取り入れないとダメみたい。(笑)

わかっていても後回しにしてましたが、

今週から筋肉を鍛える(超〜簡単なやつ)も

ちょろっとやってみま〜す。
(ちゃんと取り入れられたら書きますね〜。笑)






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おはようございます。何度か書いていますように、数年間まったくのすっぴんで生活していたので(宇津木式スキンケアを取り入れているので)お守りのように持っていたパウダーファンデも古くなりすぎていたので捨て、いよいよすっきりシンプル生活と思っていましたが、シミは ... 続きを読む

おはようございます。

何度か書いていますように、

数年間まったくのすっぴんで生活していたので
(宇津木式スキンケアを取り入れているので)

お守りのように持っていたパウダーファンデも

古くなりすぎていたので捨て、

いよいよすっきりシンプル生活と思っていましたが、

シミは増え、フォトフェイシャルも自分が思っていた

ほどの効果がなく、→その記事

これはちょっとまずいかも....と

数年ぶりにファンデとリップだけ買ってみました。



つけるなら石けんで落ちるミネラルファンデということで

選んだのは昔買っていたETVOSに。

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さて、これをつけてみたらなんと!!



毛穴が広がっている〜〜〜〜。(汗)と



久しぶりの肌の状態を知ることに。
ぎゃ〜〜〜〜〜っと心の中で叫んだわ。(笑)




何にもつけなくても、肌の引き締めは

丁寧にしておくべきでした。

肌のひきしめといっても化粧水をつけるとか

そういうことではなく、

顔を洗った後、冷たい水で2,3度きゅっと

ひきしめるだけなんですけどね。

いつの間にか肌の扱いが雑になっていたことを知る

いい機会になりました。


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そして、化粧をするってことは

「気分が上がるということ。」

久しぶりの感覚に、これも必要なんだな〜と。



スキンケアも不要という宇津木式を

これからも続けるつもりですが、
(化粧水などはつけないということ)

これでいいのか自信はないので、

やはり一度色々と相談にのってくれそうな

皮膚科を受診したいと思います。

シミ対策の美容鍼の後ですけどね。

さて、どうなりますことやら。(笑)


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おはようございます。今日は久しぶりに<肌>の話です。以前、私は宇津木式のスキンケアで何年もすっぴん&水洗いのみのシンプルケアでいましたと書きましたが、その後、シミが気になり始め、宇津木式でもオススメのレーザーでのシミ取り....はちょっと怖くて、肌の美しい知 ... 続きを読む

おはようございます。


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今日は久しぶりに<肌>の話です。

以前、私は宇津木式のスキンケアで

何年もすっぴん&水洗いのみのシンプルケア

でいましたと書きましたが、

その後、シミが気になり始め

宇津木式でもオススメのレーザーでの

シミ取り....はちょっと怖くて、

肌の美しい知人友人のオススメ

フォトフェイシャルを月1回全部で5回受ける

ことにしました。

→その時の記事



先日、このコースが全て終わったので、

その後どうなったか...っという話なのですが、



「・・・。」です。



あんまりかわってない気がする....。



いや、それよりも

濃いシミは薄くなったのですが、

光をあてることによって、なんとなく全体的に

ずっと奥のシミが次から次から浮かび上がって

きているような気が。

5回程度じゃダメってことなのかも....。

もしかしたらさらに数回重ねたら、もう少しきれいになるのかもしれませんが、
私はこれ以上受ける気ナシです。



そして、この紫外線の強い時にフォトフェイシャルはむかないです。
(わかっていたけど諸々のタイミングがあったもので)

ちなみに、フォトフェイシャルを受けようと思っている方は、
ジェル多めに塗ってもらうとかなり痛さは減ります。


それと、私はフォトフェイシャルは誰が施術しても

同じと知人にきいたので、どこでもいいかな〜とは

思いつつも、一応皮膚科のいる看護師さんが施術

してくれるところを探して行ったのですが

全然意味なかったです。


先生は皮膚の状態をサッとみたっきり。

何がどうなったかもわからないし、どういうシミには

効果があって...という説明なし。

私は安いところを選びましたが、もし検討中の方が

いらっしゃるなら、ちゃんと肌の相談にのってくれる皮膚科

にいって自分の肌の状態を理解した上でフォトフェイシャル

をうけることをオススメします。




ただ、フォトフェイシャルをしようと思ったら

UVケアをきちんとしないといけないので、
光によって余計に吸収しやすくなっている状態だとか

薄くワセリン+UVクリームを純石けんでさっぱり

洗い流す生活は多少の肌のかさつきはあるものの

以前よりスッキリ感ありです。



UVクリーム紫外線吸収剤の入っていないもの

使っていますが、これがオススメかどうかは

今の私にはわかりません。一応ネットで調べたら

ブログを書いている皮膚科の先生が

名前をあげていたので使ってみました。

ビューティフルスキンUVミルク



そして何より、鉄分不足が肌に影響大らしくって

それもあってイマイチ納得できない理由かも。




宇津木式をかえる気はありませんが、UVクリームは

10分程度の洗濯物干しでも絶対必要!!と思いますし、

UVケアとしてのミネラルファンデも必要かな....。



と、ここで終わりではありません。(笑)



以前もチラッと書きましたが、どうやら鍼でも

シミは薄くなるらしいので
、いつも細やかな対応を

してくれる鍼の先生のお世話になるつもり。

身体のメンテだけでなく美容まで時間内で診て下さる

らしいので、その効果がどのくらいあるものかも

知りたいところ。

スキンケアをしてる頃の費用から考えたら安いので

こちらもどうなっていくか報告しますね。

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おはようございます。まだ梅雨らしくない梅雨ですが、この時期、やらなきゃいけないことが億劫になったり疲れやすかったり頑張りたくても力が入らないそんなことってありませんか?おうちを片付けたいのに、一日なんだかあっという間に過ぎちゃうなんて方もいらっしゃるかも ... 続きを読む

おはようございます。

まだ梅雨らしくない梅雨ですが、

この時期、やらなきゃいけないことが

億劫になったり

疲れやすかったり

頑張りたくても力が入らない

そんなことってありませんか?

おうちを片付けたいのに、一日なんだか

あっという間に過ぎちゃうなんて方もいらっしゃるかも。




先日新聞の記事にも載っていたのですが、

夏バテのような症状

実は「隠れ鉄分不足」の可能性もあるようです。



たまたま私は昨年検査して貧血とわかりましたが、

なんだか力が入らない...そんな程度だとついつい

自分の気持ちの持ちようだからと決めつけがち。

もしくは40代に入るとなんとなく気になる

更年期かな〜なんて漠然と不安を感じて

いる方もいらっしゃるかもしれませんね。
→更年期チェック



もちろん病院で検査してもらうのが一番ですが、
※受診する場合は婦人科です。

わざわざ検査に行くのって日常の色々に追われていると

後回しになっちゃいますよね。



なので、ちょっと体調が優れない時は

鉄分を意識して献立を考えてみるのが良さそうです。

先日ちょうどタイミングよく「血流」

ついての本も読んでいたので、




血流って「サラサラ」でもダメなんですって。
目から鱗の本でしたよ!!



そちらからのオススメ鶏肉、それも骨付き肉

身体に吸収されやすい「ヘム鉄」

ほうれん草の5倍だそうです。
※鉄分はヘム鉄と非ヘム鉄に分かれていて、吸収率がかなり違うようです。





私が最近よくつくるのは手羽元のバルサミコ酢煮。
見た目濃いですが、酸味と甘みが食べやすく、さっぱりしていてオススメです。

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楕円のお皿は使いやすい!これは増やしておきたいアイテムです。





「参鶏湯」は理想的な食事だそうで、

スープストックにもあるから

買おうかな〜と思っているところです。






こんなのもあるんですね。






新聞には「非ヘム鉄」でも吸収しやすく
※吸収率の低い鉄分のこと。

する組み合わせ
が載っていました。(日経新聞6/17 カラダづくり)



切り干し大根のさっぱりサラダ
・切り干し大根(鉄分)+酢

アサリのチャウダー
・アサリの水煮缶(鉄分)+牛乳(動物性タンパク質)

マグロと豆腐の和風サラダ
・マグロ(鉄分)+小松菜、レモン汁(ビタミンC)+豆腐(タンパク質)

造血を助けるビタミンB12が豊富なタラコもオススメ
なのだそうです。



家を整えれば自然にカラダも整うという考えも

確かに〜とは思うのですが、

力が入らないときは、まずはカラダを整える!

「やらなきゃ」を手放して

ごはんをたべよう!」でもいいのかも。



何事も身体が資本と言いますし、

夏は汗で鉄分の出てしまいがちなので

「鉄分」を意識した食事、オススメです。
※私は身体がフラついても、「アラ、地震?」と思ってしまうほど自覚症状に疎く
やたらと元気なのですが、美味しくない鉄剤飲むよりは食事で補いたいと
せっせと鉄分意識して献立考えるようにし始めています。

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