2020年07月

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おはようございます。


あなたらしい「子育て」と「生き方」を
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今日で夏休みに突入の娘

小6ともなると

遊びに付き合うこともなく

今年は受験生だから

親子でそれぞれ机に向かう日々になりそうですが、





いつだって気分的にずしりとくるのは

夏休み=昼ごはん

ですよね〜。







もう今週から既に昼ごはんが必要だったので

今年は「残り物攻め」でいくと

宣言しました〜!






あ、ちょっと違うな!

いえ、残り物っていうと、、、ほら、ちょっと

イメージ低下しちゃうでしょ、

だからね、

「美味しいものが2回続けて

食べれま〜す」宣言です。(爆)





言い方一つでとらえ方も変わるもの

大事ですよね〜そういうこと。(笑)






で、何をしているかといえば、晩ご飯を

ちょっと多めに作って、それを次の日の昼ごはん

にしているだけです。→つまり残り物。ハハハ。

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ウチのは3点セットの野田琺瑯。
残り物はこれに入れておくと
オーブンに入れることができるので重宝してます。





主婦って自分の分だけなら

残り物でもいいかって思うのに、

子供や夫が加わると、

なぜか残り物ではね〜って

避けちゃうところありませんか?







でもでも、

美味しいもの2回食べられるんだから。

いろんな食材をとらなくちゃって

その縛りいらなくないか?と

思っちゃって。






結局ね、

自分で自分を追い込むのをやめました。

ふふふ。






ちなみにこの日の前日はぎゅうぎゅう焼きね。

追いチーズしたので、それが好評でした〜。

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晩ごはんの献立を考える時、

①ちょっと多めにできるもの

②できるだけ娘の好物

意識しているのはこれだけです。







晩ご飯がお魚の日は残らないので、

次の日は麺!

冷麺、ラーメン、素麺、そば、焼きそば

パスタのどれかにする。






また始めたばかりだけれど、

ルールを決めたことで

選択肢が少なくなって、

ストレスが減りました〜!!







皆さんは、この夏の昼ごはん

どうされますか?

素敵なアイデアあったら教えて下さいね。

いつでも気軽に変更可能で生きていきたい。








この夏も、一緒に楽しく乗り切りましょう!







 
残り物でも美味しいよね!と思って
下さる心温かい読者のみなさま
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毎日やることが色々あって

ついつい「あとまわし」にしてしまうことって

ありませんか?







私はかなりあります。(笑)






ここのところやらなくてはいけないことが

たくさんあって、アップアップ

もう溺れてしまうんじゃないかと思うほど

自分の中では精一杯のつもり。






あ〜この書類のチェックは後からね。

こっちのは、この仕事が終わってからね。

えっと〜〜この動画はチェックしなくちゃ

いけないけれど、時間が厳しいからな〜

この本のまとめはいつやろう、、、

時間がない、時間が足りない、







って、段取りを決めているようで

全てあとまわし。

これはマズい!!





それも、だんだん自分への言い訳が

上手になってきちゃって、






今は忙しいから。

今は疲れているから。

今は休憩中だから。






って休憩中すら

やらない言い訳に!(爆)








これね、やりたくないだけなんですよね。

やったことなくて億劫だったり

ちょっと調べてみたら

わからなくてや〜めた、とか。







そんな数日が過ぎて

言い訳しちゃう自分にも不甲斐なさを感じて

決めたことは決めた日に

なんでもいいから

一歩だけ進ませる。


決めて、実行することにしました。

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これがね〜思った以上に効果あり!

なんでもいいから一歩って、よく

スモールステップとか

ベイビーステップとか言っているやつです。







役所に行ったり、銀行に行ったり

公式LINEアカウントもやっと取得できました。

とはいえ、まだ貼り付けるまでには

至りませんが。(笑)







できないっていうよりも

できる方法は何かないかしら?

考えてみると自ずと道は開かれます。






なんだかあとまわしにしちゃってるな〜

って思うことがある方、ぜひ

一歩だけなんでもいいので進めて

みてくださ〜い。モノの置き場所を右から

左だけでもOK!

一緒にあとまわし生活から卒業しましょう!








あとまわしにしちゃうことってあるよね〜
と思って下さったそこの心優しいお方、
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大人になってから、誰かのことを

「だいきらい」って

口にしたことがありますか?







昨夜のこと、娘が学校の話を色々と

しているうちに

「○○ちゃんってだいきらい」と

言い出して、

「一つきらいだとぜ〜んぶきらいに

なっちゃうのかな〜、あれもいや、

これもいや、、、」と

きらいのオンパレード。(笑)







娘はイヤと思っていることを口にしない、

できないタイプで、

小2年の頃は遊びたくなくても

遊ぼうと誘われたら断れず、学校から泣いて

帰ってきて、泣きながら遊びに行く

そんな子でした。








だから、自分の嫌な気持ちが吐き出せて

よかったね〜と心の中で思ったのですが、

(ちなみに理由もごもっともな内容でした。)








そういえば、大人になると

「だいきらい」って言えなくなりますよね。







嫌だなと思うようなことがあっても、

外に出さずに

心に抱え込むこと人が多い。









でもね、気持ちにフタをしてしまうと

消化できずに発酵しちゃう。

ふつふつふつふつと

いつまでも引きずってしまうことにも

なりかねない。

心がずしりと重たくなってしまう。


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だからね、

感情にフタをしないほうがいいんです。







とはいえ、それを本人に直接いう

必要は全くない。

(幼児の頃のだいきらいは言えるほうが幸せだと思います
けれど、そのやり取りから仲良くなれたりもしますから)






むやみに相手を傷つけることなんて

誰も幸せにしない。







では、どうするかと言えば

信頼できる相手に話すか、紙に書く。






本当は誰かに話す方が視点が変わったり

その奥になる気持ちに気がつけるので

より早く嫌な気持ちを消化できるのですが、

だからって、誰でも彼でも話せるものでも

ないですよね。






そんな時は紙に書いて、書きまくって

済んだらそれを破って捨てて下さい。







もし、信頼できる相手が例えば友達なら、

愚痴った後に、

「それでどうなるといいな、って思ってる?」って

問いかけてもらって下さい。






これは悪口になるかも、、、とか

愚痴って言ってはいけないと、フタをするのでは

なくて、






その中にある自分の本当の気持ちに

気がつくことが大切です。







できれば気持ちを抱え込みやすい人は

コーチについてもらうと

愚痴や悪口では終わらずに、心の深いところの

気持ちまでわかるようになり、

もっとずっと先の明るい未来まで描けるのですけれど。







誰もが気軽にコーチに話せるようなシステムが

できるといいのですが、、、。





あ、また余談が過ぎました。ふふふ






どんな感情にもね、いいも悪いもなくて

それをどう受け止めて、どうなるといいのか

そんなことを出せると心が軽くなるので

ぜひ、心のフタを開けていきましょう!

(ただし、垂れ流しは禁止でお願いします!笑。)





感情にフタするのはやめよう!と
思われる方、ぜひ 
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スケジュール管理を自分でしている

小6受験生の娘






先日、塾と習い事の川遊びイベントが

「重なったーーーー!」

と残念そうな顔で報告してくるので、

川遊びをやめるのかと思いきや






「一番最後の授業には間に合うから

両方行く!」と。






えぇ?そうなる?

(そもそも川遊びへ行くつもりだったのね!!)

と心の中で驚きながら







娘の気持ちを尊重し

塾の荷物を習い事の解散する場所まで

持っていくことに。







親は見守り、応援する以外の選択肢はない

とは思いつつも






コロナ自粛でスケジュールが狂った上に

その期間、思ったように進まなかった

1ヶ月分をこの夏にしっかり巻き返さないと

マズい状況。







たった一日のことだから、本人の気分転換に

と考えることもできるし、




たった一日でも

圧倒的に時間が足りないのだから

今はしっかり学ぶ時期と考えることもできる。







受験は通過点の一つとは思っていても

より多くを学べる場所で自分の知りたいことを

探求したいという娘の気持ちを思うと

やっぱり合格してほしいし、、、、それならば

今が肝心なんだよ!それで大丈夫?!って

余計な一言を言いたくなる。






くぅーーーー。






こんな時は、近視的にとらえずに、、、

ほんの少し先の「将来」ではなく

ずっと先の「未来」をみる。






未来どんな大人になるために

この受験があるのかと。






なるかどうかは別にして、

わたしは娘には、

自分で自分のことを決められる

主体的に生きられる人になってほしいと

望んでいる。そして、多くの人と協力しながら

自分の人生を面白がりながら

生きていってほしいのだ。






だったら、これも経験の一つ、と

ようやく明るい気分になった時






向こうから満面の笑みで走ってくる娘の

姿が見えた。






一瞬一瞬を精一杯生きているだけで

素晴らしい。

長く生きてきたわたしより

よほどしなやかに

「集中」と「緩める」時間を行き来している。







親としての心の葛藤を

娘にぶつけずに済んでホッとしていると同時に

これからも、まだまだ親として学ばせて

もらうことばかりだろうな、とも思う。






子育ては親育て

こういう時はより深く感じます。







楽しんでやることが一番!
勉強も子育ても。と思われる方ぜひ 
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今日は役に立つ〜〜〜!!!と思ったブログの

ご紹介。

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この画像をクリックしても飛びません。
下にリンクページをご紹介してます。






ライフオーガナイザーとして活動されている

ブロ友トモコさんが、

ものすご〜くわかりやすい

ZOOMの使い方ページを作られたので

そちらのご紹介です!







ZOOMって、使い始めるとさほど

難しくないのですが、

その最初の一歩がめんどくさかったり、

よくわからなくて、、、、

自分にはインストールせず、人から誘われたから

オンラインお茶会などに参加してみた

という方も多いのでは?!




 

でもね、これからはオンラインが必須の世界に

なりそうなので、手に入れておくのに損はない!







おうちの収納などお悩み中の方、オンライン
30分 無料サポートもされているそうですよ!!








ちなみにZOOMは無料と有料がありますが

3人以上で話す場合は40分まで無料。

1対1の場合は時間制限なく無料なので、

オンラインで講座をしたい、会議をしたいなどが

なければ、無料版で大丈夫!です。







そして、オンライン講座に参加したい!

という場合も相手が仕切っているので、

こちらも無料版で問題なしです。









ZOOMインストールしたことなかった
という方、いや、もう使いこなしてます♡
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まわりで誰かが怒っている状況って

あまり気分のいいものではないですよね〜。






例えば、スーパーでおじさんが

大きな声で、店員さんに

何やらクレームらしきことを言っている。
(怒鳴っている)

そんな光景をコロナ自粛の時に見かけたのですが、






その時に浮かんだのがこの言葉

「怒っている人は困っている人」







以前、精神科医水島広子さんの著書で

そうなのか〜と気になっていた言葉が

「本当だな〜」と実感に変わり、

以来この言葉を心の隅っこに置くように

しています。






家族が不機嫌な時でも、、、

ほら、子供がなんか不機嫌だったりする時って

ありませんか?

そんな時、こちらまで気分を悪くすることなく

「あ〜今困っているんだな〜」って

少し冷静に見ることができる。


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自分がイライラカリカリしちゃった時にも

「あ、わたし今困っているんだ!」

と思えるから

一旦その気持ちから離れることができるんです。








そして、何に困っているのかを

考えてみる。そうすると

イライラするだけで終わらずに、

次の行動を改善することが

できます。








優しくしたいと思っていても

一緒にいる時間が増えると

気になることが増えて、イライラしやすい

夏休み、、、、

ぜひ、この視点も一つ持ってみて下さい。






それにしても、、、

来週には夏休みか〜〜〜〜〜

早〜〜〜〜〜〜い。(泣)




夏休み、、、お昼ごはんが憂鬱と
いう方も、そうでない方も、 
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「正解の子育て」とか

「失敗しない子育て」とか

それを強く言葉にされている方々は、

そのためにはこういうことが必要ですよ〜〜〜と

いうことをわかりやすく伝えて

下さっているだけで、






決して、これさえすれば正解です!と

これさえしなければ失敗しません!と


おっしゃりたいわけではないと思うのです。







でも、言葉の印象って強いから、

正解や失敗の子育てがあるように

私たちは感じてしまう。







私自身、長いこと「子育ての正解」を求めて

きたクチです。

どこかにあると思っていました。

こうすれば間違いない!という子育て方法が。

でもそんなものはない。(キッパリ。笑)







何が正解かなんて誰にもわからない。

子供が100人いたら100通りの子育て方法がある。

「やってしまったーーー」と思うことがあっても

そのあとでいくらでも変えていくことはできる。

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だからね、正解とか失敗するしないにこだわらず

どうやったら

自分の愛情が子供に届くのか

どうすれば楽しく過ごせるのか

どんな関係が自分たちに心地よいのか

そんなことを考えながら子育てしていく方が

ず〜っとず〜っと親も子も追い込まれずに

済むのではないでしょうか?








正しいことは時に人を傷つけます。

正しさよりも優しさを大切にしていきませんか。









私たちはたくさんの失敗を繰り返すことで

一つ一つ学んでいっているところ

失敗こそが変われるチャンス!







できなかったーーーと嘆きたい時もある。

あーすればよかったーーーって後悔する時

だってある。






ただ、それで終わらずに

「次はどうしたらいいかな?」って

考えていきませんか?






あなたは「今」できていないだけ、

この先ずっと変わらないわけではないのです。

大丈夫!何かの選択を変えていければ

結果は変わっていくのだから。







もっともっともっと

家族で幸せになっていこう!







只今長期講座は準備中です。
個人セッションご希望の方はメールにて
ご連絡下さい。

stella.cs.tayori125@gmail.com





そうだよね〜!と思われた方、
そうかもね〜と思われた方
そうかしら?と思われた方も(笑)
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「人に優しく、自分に甘く」

新聞のコラムである方が

お父様の座右の銘と書かれていたのですが、

これって素晴らしいな〜と私は思うのですが、

皆さんはいかがでしょうか?







というのも、私たちは「人には優しく」

できるのに、自分には厳しくしてしまう。






「そんなことないですよ」という方






いえいえ、きっとあなたも自分には厳しいはず。


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この1週間で区切ってみて、

一度も自分のことを責めたりしてないですか?

私ってダメだって思ったりしませんでしたか?







・やろうと思っていたことができなかった

・片付けができなかった、

・有意義に過ごせなかった、だらだらしちゃった

・子供の話を聞けなかった

・ちゃんと子供の相手をしてやれなかった

・今日も怒ってしまった

・ごはんの手抜きをした

・スマホばっかり見ちゃった

・ネットサーフィンばかりしている

・夫が家事を手伝ってくれなくてイラついた


というようなことで、後から自分に自分で

ダメ出ししたり、責めたりしませんでしたか?






それこそ、このブログの冒頭を読んで

「人に優しくができていないです、私」と

思われた方も。


ね!

けっこう自分にキビシイ!
(笑)






よりよい自分になりたくて、私たちは

自分に厳しくなりがち。

向上心は大切ですが、

できなかったことを責めるのではなくて



「あちゃーーー、できなかったよ。あはは」

と笑い飛ばして(笑い飛ばすまではいかなくとも)


「まあいいか」という気持ちで

次の改善策を考える方が

脳にも心にもイイんです。



できなかった理由を深堀りし始めると

気持ちも落ちていってしまいますしね。

「あ〜あの時あ〜すればよかった、、、」なんて。
(中には、冷静に分析する必要のあることはありますけれど)




だからね、

「人に優しく、自分に甘く」

を心がけてみませんか?





人は自分を愛するほどにしか人を愛せないと

心理学者カレンホーナイも言っています。




ぜひぜひ、自分に優しい休日過ごして下さいね!






では、「人に優しい」をモットーに
しようと思った読者の皆さま♡
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4連休が始まりましたね!

私は仕事が入っているので、あまり

お休みの感覚がなかったのですが、






今朝もオンライン朝活に参加していたら、

他の皆さんはキャンプに行く準備を

されていたりして、とても有意義な時間を

過ごされるよう。







シェアしてもらっただけで、私までワクワク!

朝からかなり幸せ度UPしています。(笑)







そこで、今日は連休をどう過ごすと心地よいか

について書いてみたいと思います。







「心地よいこと」「心地よく過ごすこと」

私のテーマでもあるのですが、

皆さんはどんな時、心地よいと感じますか?







例えば、緑に囲まれたカフェで、

自然の音に耳を傾けながら、

自分の好きな本を片手に

美味しいラテやスイーツを楽しむ午後、、、

私はこんな時間が心地よく感じます。

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これって、

・日常から離れたところに行く

ことだったり

・時間から解放されている

ことだけでなく

・自分の好きなことをする

ことで、心地よいと感じている。

ほんの少し自分をゆるめるひととき







もちろん



・いつも会えない人と会う、過ごす

・家を整える



ということでも

心地よいと感じることもありますよね。






もしくは、五感をはたらかせる。


・アロマで部屋いっぱい好きな香りにする

・美しいモノ、楽しいモノを見る

・好きな音楽を聴いたり

・美味しいモノを味わったり

・ペットに触れるだけでも癒されますよね〜。






日常から離れるか、日常の延長ではあるけれど

時間の制約から離れるか、

五感を働かせるか、、、

いずれにしてもほんの少しでいいので、

自分自身を中心に考えてみること

してみませんか?






ママたちは、ついつい自分のことは

後回しにしがちです。


それでは心がすぐにお疲れモードに

なってしまうので、

この連休はぜひ

自分のための時間や場所の確保、

枠を広げてみることを

できる範囲でいいのでしてみましょう。





皆さんの連休にも「素敵なひととき」が

ありますように。






そして!!!心が広〜い読者さま
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皆さん、睡眠ってしっかりとられてますか?

いつも何時間ぐらいでしょう?






心と身体は結びついているものなので

メンタルの安定には

「睡眠」「食事」「運動」が大切と

言われているのですが、、、、






毎日やることも多いし、ほんの少しぐらい

ま、いいか!って思っちゃうところって

ありませんか?






私はね、仕事柄よくわかっているつもり

だったんです。本当に大切だわー睡眠!って。






ただ、今は私にとっては頑張り時

色々と新しいことに挑戦中なので、

期間限定でちょっと寝不足になっても

お昼寝(パワーナップ)時間は

いつも確保しているし

大丈夫、大丈夫!と思っていたら、、、






昨日の昼間

ウトウトしていたわけでもなく、

睡魔が襲ってきた感覚すら一切

なかったのに、、、、






え?今どこ?え?何?

今日何日?

え?え?えぇ?

娘はどこ?(学校です)

今何してた?え?

え?え?え?私は誰?(とはならなかったけど)






完全に意識がなくなっていて

記憶が飛んじゃってました!!

30分間も!






別の言い方をすると、

ただの寝ぼけた状態(爆)!








睡眠は、一日7時間以上必要

とされています。

でも、日本人は年々睡眠不足を通り越して

「睡眠負債」が溜まっているという状態。
※慢性的な睡眠不足による影響が心身に蓄積されている状態。





ちなみにね、睡眠負債は寝不足が続くことで

パフォーマンス力が著しく低下しちゃいますし、

→ものすご〜く実感中!!



自律神経が乱れるので、高血圧になったり

肥満傾向にあったり、うつになりやすくなったり、、、

アルツハイマー病などの原因の一つといわれる

アミロイドβなどの物質を除去できずに

認知機能が低下するんだそうで、

何一ついいことないんですよね。







書きながら、あ〜私、非常にマズい。

久しぶりにスタンフォード式最高の睡眠を

読み返そうかしら、、、。

と思っていたら、素晴らしいページを発見しました!






スタンフォード式を書かれた

あの西野精治先生監修!!

他の素敵な先生方も監修されています。

皆さんチェックしてみて下さい。







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