2020年02月

おはようございます。いい・わるいを手放して「ラクな子育て」と「あなたらしい生き方」を手に入れよう子育て&ライフコーチstellaです。登録して下さると更新した記事が届きます。よろしくお願いします。 * * *昨日、小学校では先生もバタバタと慌ただしく、色々とぼ ... 続きを読む

おはようございます。


いい・わるいを手放して
「ラクな子育て」と「あなたらしい生き方」を
手に入れよう

子育て&ライフコーチstellaです。


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* * *



昨日、小学校では先生もバタバタと

慌ただしく、

色々とぼやいていらしたそうで、




そりゃそうですよね〜

最後の追い込みで終わらせる予定だった

単元もあるだろうし、なんといっても

卒業式で6年生を送り出してあげたい!

という想い、強いですよね。




子どもの方はといえば

高学年よりも低学年の子の方が

ザワついていたのだとか。

少し興奮気味に叫んでいる子もいたそうです。




そりゃ〜落ち着かないよね。

まわりの空気が違うんだもの。




習い事の発表会もキャンセルの連絡があり

講師の方々が短い時間にあらゆることを

検討されていて

決断するのって大変だっただろうな〜と。




誰もが不安になるような状況、

誰もが何かしら決めていかなければ

前にすすめない事態になってきましたが、




実は、ますます不安になっているんです

という方




予定通りにいかないことよりも

どうなるのか、先が見えないという不安が

大きくなってきているという方、




不安になることを避けなくても

大丈夫です。




不安になることがイケナイわけではない。

こんなこと考えるのやめようと思うと

余計にとらわれてしまうものなので、




昨日も書きましたが、

何が不安なのか怖いと感じているのか

書き出してみるか

誰かに話すかしてみて下さい。

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その時に、最悪の場合どんなことが

おきるのか、そうなったら

どんな気持ちになるのか

それに自分はどう向き合うのか

というところまで

書くなり、言うなりしてみて。




対処しなければならないことばかりに

目がいって、自分の気持ちを

おざなりに扱うと

不安は大きくなってしまいます。 




一旦、自分で自分の気持ちを受け止めよう!





そして、少し先の未来、4月や5月に

どんな気持ちになれていたらいい?

少し想像してみると気持ちがラクになるかも

しれません。
 



その後に自分で選択しよう!

どんな選択をすれば、あなたは落ち着く?

何を選ぶことが安心につながる?

心地よい未来のためにできることは何?




少しの間、緊急性の高いニュース

以外は耳に入れない

目にしないという選択を

してみるのもありかもしれない。




私たちは今

情報に振り回されやすい状況です。

ストレスを減らすために

できること、やってみてはいかがでしょうか? 




悲観は気分、楽観は意志
(フランス人哲学者アランの言葉)




意志をもって自分が落ち着ける

選択をできるといいですよね。


 

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* * *



新型コロナウィルス感染拡大を受け

政府から臨時休校要請、、、

って慌てちゃいますよね。




どのご家庭でも

各自治体の判断を待つにしても

予定が総崩れ、




卒業を控えたお子さんをお持ちの方は

色々と思うところもあるでしょうし





働いているママは今後のスケジュールを

どう組むのか不安な気持ちが

増しているでしょうし、




行事の多いこの時期に学校が休みになると

子どもの気持ち&スケジュール上でも

親としてどう対処するのか

悩ましいところですよね。





「こんな時どうするか?」って

とっても難しいことですが、





まずは「できること」と

「できないこと」をわけて考えてみませんか?




私達にはコントロールできることと

できないことがあります。





できないことについて思い煩っても

あまりプラスになることはない。




だからまずは
①分けて考える。





感情を止めることはできないので

「いやだな〜」とか「困ったな〜」と

思うことを止める必要はありません。




ただ、その気持ちを考え続けても

メリットはないので、

嫌だったり、困ったりしていることについて

②書き出してみる。




今、何に困っていると感じているのか

あれも、これもと頭の中で考えていると

不安な気持ちが増すばかり。




そんな時は書き出してみるのが効果的。




そうすると、判断を待つべきことや

休みになった場合の連絡先、

一番何に困っているのか、解決する

方法がないのか、頼れる人はいないのか

自分が手配できる範囲のことなどが

明確になります。

(心理的に効果があることなので
是非やってみて下さいね!)




次に
③子どもと気持ちの共有を。

子どもよってはお休みが

嬉しい場合もあるでしょうし、

行事が楽しみだったから悲しいと

思っていることもあるでしょう。

子どもの気持ちばかりでなく

ママ自身の気持ちも

予定が狂って困っている

ということをお互いに共有できていると

不必要な感情でイライラすることが

なくなります。



小さなお子さんには

ママのお仕事がどんなことで

具体的に何が困るのかを話してみると

全てを理解するのは難しくても

自分のせいでママが困っていると

勘違いしなくて済みますし、

協力をお願いしてみて下さい。


案外張り切って、下の子の面倒を

みてくれたり、聞き分けがよくなったり

することがあります。
(そしてひそかに役に立てたという気持ちは
自己肯定感上がったりもするんですよね。) 

 




不安なことを書き出せたなら

④今できることについて
考えてみる。


 
休まなければならないとしたら

どう過ごせば、子どもと楽しく過ごせるか?


・普段できていないことで

やっておきたいこと



・ストレスがたまらないように

できることは何か



などを考えてみませんか?





わが家は娘の部屋がごちゃついて

いたので、少し時間をとって

片付けをしてみたり、

ここのところ娘が忙しかったので

できていなかったモノづくりなどを

娘と一緒に取り組もうかと考え中。





講座については皆さんのご都合に合わせて

延期したり、夜間開催を検討中です。 





どんな時も

できることをできるときにできるだけ。





緊急時にこそ気持ちに余裕をもてる

ように

何ができるのか?

何はできないのか?を

考えてみてはいかがでしょうか?


 

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<昨日あったイイコト>
久しぶりに可愛らしいうつわを
買いました!
写真を撮ってないので
また明日にでもアップしますね〜。
嬉しいな〜。 


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* * *



今でこそ「子どものありのままを認め

信頼することは大切です」と

お話しさせてもらっていますが、

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昔は私もあるあるでした

「比べちゃう」ってコト。





娘が幼稚園の頃

口に出したりはしなかったですが、

「なんで◯◯ちゃんはたくさんの子と

遊んでるのに、ウチの子は

みんなの輪に入らないんだろう?」

とか





具体的な内容は忘れてしまいましたが

まわりのできる子をみると

心がザワついて

そのザワつく自分にダメ出ししてました。

比べちゃうなんて

ヒドい母親だな〜私って。





心から可愛いと思っているのに、

そのままで十分とも思っているのに

ふとした時に

「え?今、わたし比べてた?」

なんてことがあると





自分自身に

ぞーーーーーっとして

どっぷり自己嫌悪、

本当にイヤな気持ちになりますよね。





私はコーチングや心理学、脳科学を

学んできたことで

人は比べてしまうものだ

ということも

ダメだからやめようと思って

簡単にやめられるほど

人間は単純ではないことも知りました。





だからこそ、ふと湧いてしまった

感情をどう変えていくのか

どう思考し、どう行動を変えるかまで

自分で自分をコントロールできるように

なれたことで





今では

どんな時にでも、どんなわが子でも

いいね〜〜〜〜!と

心から思えるし、





自分にもね、これが私、これでいい。

これからどうありたい?

と思えて、自分自身を客観的に

見ることができるので

子育てのことにおいて

自己嫌悪におちいることが全くない。





これが本当にラクなのです。

子育てにおいて不安や心配がないって

ものすご〜くラクなのです。





残念ながら

知ってる、わかっているだけでは

人はできるようには

ならないです。





自分に落とし込んでトライ&エラーを

繰り返して

はじめて自分のモノになる





だからね、あなたも学ぶことを選びませんか?

怒ってしまう、比べてしまう

そんな自分がイヤだと思っているママ

しんどい自分とお別れしませんか?





私の講座だけでなくコーチングの

講座はたくさんあります。

ぜひ探してみて下さい。





もちろん、

私は私の講座に自信をもっていますし
(子育てだけでなく、ママ自身の心育てにも特化していますので)


受講生さん達のステキな変化を

皆さんにお見せしたいぐらいですが、





たぶんね、コーチングを教えている人って

常に学び続けています。

よりよくあろうと心がけ、

学びが終わることってないのです。

だからどの方でもいいと思うんです、

あなたがこの人!と思う人で。





ご自身にぴったりな方のところで

ゆっくり話を聴いてもらう時間と

しっかり学びを深めて自分自身の

「身」につける

そんな時間をもってみると

その後の子育て&生活が変わります。



お問い合わせはメールか
下のフォーマットからどうぞ。


オンラインサロン無料説明会→★
日程変更可能です。お問い合わせ下さい。

※追記:コロナウィルスの影響により
スケジュールを変更します。
 
個別にご連絡差し上げますが、
次のスタートは5月以降となりますので、
説明会も4月にさせて頂く予定です。

 恐れ入りますが、ご了承下さいませ。


 

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<昨日あったイイコト>
今朝うっかり書き忘れて
ました!(爆)
昨日も学びが多かった。 




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* * *



全然そんなつもりもなく

「◯◯ちゃんはすごいね!」と話したら

子どもに嫌な顔をされた

そんなことってありませんか?





全然比べたつもりもなく

すごいな〜と思ったから

そのまま言っただけなのに〜って。





それは、子どもが無意識でも

比べられたように感じたり

知らず知らずに

意識していた相手だったり

親には自分のことだけをみていて欲しかったり

色々な欲求をもっているから。





私たちはどうでしょう?

身近なママのことを

「◯◯ちゃんのママはすごいんだって!」と

言われたら、

「本当にそうね〜」と思えるのかどうか。





自分ができていないとコンプレックスを

もっていることについてだったら

ニコニコ聞けるかどうか、、、。





もしかしたら「すごいね〜」と思った後に

話を聞いたことによって

自分とそのママのことを比べてしまうかも

しれませんよね。いつの間にか。





というのも、人間は

人との違いによって自分を認識するところも

あるから。





比べること自体にはいいもわるいも

ないけれど、

そんな感情が潜んでいることを

知っておくと、話し方や内容が

ちょっと変わるかもしれませんよね。
 




もしママが世間話をしたいだけならば

近しい子どもの話は持ち出さない方が

いいのかもしれませんし、





凄いな〜と思うことがあって

それを伝えたい、共有したいのであれば





「◯◯ちゃん、優勝だって!やるよな〜」

と、子供が話に入りやすいような

言葉に変えてみることが

いいのかもしれません。

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いずれにしても、

子どもに関係のある話には

それで何を伝えたいのか?

はっきりさせてから話すことを

オススメします。


 

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<昨日あったイイコト>
久しぶりに友人宅へ。
素敵なグランドピアノ&演奏に
これからが楽しみすぎ♡

そして友人たちとの心地よい時間が
私にとっては
なくてはならないひと時。
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心から信頼できるママ友が
いることが、本当に有難い。




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* * *



私たち母親はいつだって先へ先へと

気持ちが向いてしまうものだから

つい言ってしまう。





「もう◯才だよね」って





「もう5才なんだからできるはず」

もう10才だもの。これぐらいはね〜」

もうおねえちゃん(お兄ちゃん)でしょ」

もう高校生なのに





言いたくなるほどに、毎日が忙しい。

早くできてくれると、助かることも多い。





だからこそ

一度立ち止まって振り返ってみてほしい。





5才の頃、10才の頃の自分

高校生だった頃のあなたに戻って





その時に「もうできるでしょ」と

言われてどんな気持ちになっていただろう?

やる気になっただろうか?

寂しくはなかっただろうか?





この言葉、言い換えるだけで

気持ちが変わる。





「もう◯◯」ではなくて

全てを

「まだ◯◯」
 
にしてみてほしい。





「まだ5才なのに、これもできたの?」

「まだ10才なのに、こんなことまで

できるなんて」

「おねえちゃんっていってもまだ3才なのに」

「まだ高校生なのにね」





「もう」と思うのか

「まだ」と思うのか





たったこれだけの言葉でも

あとに続く言葉が変わる。





「まだ◯才」+ポジティブな言葉





まだ◯才だからできるわけがないという
否定には使わないで、

◯才の後は前向きな言葉で。





「もう」じゃなくて

「まだ」って思えたら、

きっとママも優しくなれる。

だってね、元々は優しさで溢れているものだから。

愛情たっぷりのはずだから。





その優しさで包まれて育った子は

人に優しくできるから。

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私は言葉をかえるだけでも

思考も行動も変えれたの。





あなたはどう?





まずは言葉を変えてみない?





母親には親子の関わりの中で

できることがたくさんある。


 

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ライブドアのカテゴリーを
「子育て」に変えました。


<昨日あったイイコト>
じわじわ〜と腰痛がきて、
そのうち動けなくなるほど。
痛みは苦手だけど、おかげで
夫が蟹チャーハンを覚えてくれました。
ラッキー。
今日は何をつくってもらおうか。(笑)




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* * *



子どもも大人と同じで

「誰に言われたか」は大きい。





私たちも

オシャレなインフルエンサー

の一言で

ある商品が素敵にみえたり、





いつも美味しそうな料理をつくる

ブロガーさんの

「これ、美味しいよ」には、

「そうなんだ、次買おう!」

と思うときってあるでしょ?





それってそのことにおいては

インフルエンサーなりブロガーさんを

好きだったり、信じているから。





だからね、

「〇〇ちゃん(友達)がいってたもん」

「先輩がいってるから」

って言うことには、





まずは「あーそうなんだ、今この子は

◯◯ちゃんのことを好きなんだ」

と受け止めて、話をしっかり

聴いてみよう!


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「それはおかしいでしょ!」と

言いたくなることでも、

親の言うことより

まわりの言うことを

信じて疑わない時もある。





でもそんな時にこそ

親が子どもの話に聴く耳をもつ

親子の信頼関係はじわじわ〜っと

育まれます。





逆にね、親の言うことを

言い聞かせようとすると、

反発しちゃって

話をすることすらやめてしまう。





強制するより共感を! 


 


もちろんね、全部を鵜呑みにはしないでね。

親の「それは違うと思う」ということは

最後にアイメッセージで伝えよう。





子育てに正解はないけれど、

コツはある。


 

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<昨日あったイイコト>
夫と娘が待ち合わせをして
ミスドで買ってきてくれたのが
ピエールエルメとコラボの
ドーナツ「クロエ」。

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中に入っている
フランボワーズ&チョコクリームが
ゴツゴツしたドーナツ本体とあわさると
楽しくて、美味しい〜♪




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* * *



あなたはわが子が生まれて数ヶ月、

声を発しはじめた頃のことって

覚えていますか?





いわゆるなん語。

「あぁ〜うぅ〜〜」と

何を言っているのかは

さっぱりわからないけれど





「そうね、そうね、あぁ〜ね」と

繰り返していた頃のこと。





その後も長い間

「あぅあぅ〜」と言葉にならない

音だったけれど、

それを言葉にしてきたのは

ママであるあなた。




ようやく離乳食になった頃

ごはんの時なら「おいしいね」とか

「あ〜もっと食べたいのね」と

声をかけてきたはず。 





やさしくやさしく語りかけていたのでは?





「早くしゃべってよ」とか

「しゃべれるかな?」なんて

思ったこともないのでは?




いずれ話せるとわかっていたから。

わが子の成長を信じていたから。





お互いに絶対的な信頼感があったはず。





それなのに、、、私たちは

子どもが意思を持ち始める頃から

成長を急いでしまう。





「もうできるでしょ」

「はやく、はやく」

「何度言ったらわかるの」って。





それはたくさんの期待があるから。

こどものできたこと以上に

できることがあると信じているから。




全然わるいことではない。

期待をもつこと自体に

いいもわるいもない。





ただ、こどもの成長は

行きつ戻りつするもの

だということを

忘れてしまわない方がいい。




少し大きくなったとしても

行きつ戻りつだということを。

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同じことを繰り返しているようでも

昨日より今日、ほんの少し

何がか違うのかもしれない。

昨日より今日できていないのは

何かに気づくためのプロセス

なのかもしれない。






大人の私たちだって

新しいことを始めたら

すぐにできるようにはならない。




例えばあなたが新しく習い事として

ヨガを始めたとしよう。




呼吸法一つとっても

言われていることはわかっていても

できるようになるまでには時間がかかる。





こどもも同じ。

どんなこともできるようになるまでには

時間がかかるものなのです。




だからね、信頼して待つ

できると信じて見守ること

応援することが大事。






そしてできたら一緒に喜ぶこと

何度でも喜ぶことが必要なのです。





どんな時も成長は行きつ戻りつ

だということを

忘れないでいてほしい。

いくつになっても思春期でも

もう子育ては終わりという時まで

それを心に留めておいてほしいのです。




それがあなたの余裕

こころの余裕につながるから。





子育ては笑顔でしよう!

ママの笑顔は

こどものココロの栄養になる。

あなたが思っているよりも

効果絶大です。

 

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<昨日あったイイコト>
友人のところの超絶可愛いトイプーに
会ってきました。
術後で元気がないかと思ったけれど
めちゃめちゃ尻尾を振ってくれ
「きゃ〜〜〜〜〜」と久しぶりに
黄色い声出しちゃいましたよ(笑)
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少しでも快適に過ごせるようにと
心を尽くた工夫を見ながら
サイコーの飼い主のところに
きたんだな〜としみじみ。
愛が溢れていて幸せなひとときでした。





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* * *




将来の夢って何ですか?


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と聞かれて、答えられない。

もしくは

「そんなのない」「わからない」

と言われるとちょっと不安。





そんなママもいるかと思いますが、

それ、大丈夫です!

ちなみに、わが娘もこのタイプです。





早くからしっかりした夢や目標をもって

そこに進むイチロー選手や本田選手のような

タイプの人もいれば、





色々な経験からやりたいことを

見つけていくタイプの子もいます。





「夢なんてない、やりたいこともない」

という子は

「今」を一生懸命生きている

「今」をとても楽しんでいる場合が多い。





こんなに素敵なことはない。





私たちは先へ先へと物事をみて

しまうけれど、どんな時も

「今」をしっかり生きていない人に

未来はない。




だから心配しなくて大丈夫!





 ただし、目的地がない旅だと出発できない

というように

何もないとスタートすらできないのでは?

と不安に感じるのは

ごもっともなところ。






「いつかどこかに旅に出たいな〜」

では

旅に出ることはできない。






放浪の旅というのもあるけれど、

これも「現状を変えたい」とか

「生きるってなんだろう?」

「私って何者なんだろう」と

向き合うことだったり、

何かしらの目的はあるもの。


 



では、私たちが親として

何ができるかといえば

問いかけ続けること。






子どもが

考えたくなるような

言葉で

問いかけ続けよう!




関わり続けよう!

(ウザくない距離感で)
これ、けっこう大事です。




大丈夫。それさえしていれば

子どもは自分の中の答えを

ちゃんと見つけられるから。





あなたの子どもにあったやり方も

言葉も、タイミングもある。





そして、見守り続けるために

応援していることを

伝えていこう。





あともう一つ

私たち大人が忘れてはいけないのは

私たちが人生をどう生きているかを

子ども達は見ているということ。





あなたは親としてどうありたい?

子どもに何をみせたい?





私は人生が楽しいことを見せていく。

人と関わることの大切さと

応援できる喜びを伝えていく。





あなたはどう?

親としてできることは

まだまだきっとある。





自分の人生を生きよう!

楽しもう!

責任をもって生きていこう!


 

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<昨日あったイイコト>
早々にお申し込み下さいました
皆さま、有難うございます❣️
春にお目にかかるのが
楽しみです。



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* * *



「いいよ、それで」って言われたら

あなたはどんな気持ちになる?


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何かに迷う時

これでいいのかわからなくなった時





「いいよ、いいよ、それで」

「大丈夫だよ」って

言われたらどうでしょう?





私はこの言葉に救われたことが

何度もあります。





正解のない子育てに

確かなものが欲しくって

迷ってばかりだったのだと

今になって思います。





実はね、不安なんて微塵もないように

見えていたらしいです、私。

そっか〜そう見えていたのかと。(笑)





弱みをみせることが苦手だったし、

半端な知識だけはあったから

これで間違いないと思い込みつつ

不安を抱えていたのだと

今ならよ〜くわかります。





だからね、今度は私が伝える番。 

私のコーチという仕事は

「いいよ、それで」

「いいね、それが」

を伝えることと





「どうなったら不安でなくなるか」

「一歩前に進めるか」を

一緒に考えて寄り添って

相手が自分の答えを見つけ





目的地に辿り着けるように

サポートするカーナビのようなもの。

 



「その人の答え」にこだわるのは

人ってね、誰かの意見って嬉しくないの。

参考にすることはあるけれど

やっぱり自分で考えて

見つけた答えがしっくりくる。

一番ブレなくて、確かなもの。





これを見つけるのが、案外難しい。

1人だと、堂々巡りをしちゃうから。

「新たな考え方」はすぐに恒常性に捕まるから。

私たち人間は変化を嫌う生き物だから。





そんなわけでコーチという職業が

存在するのです。





でね、私はこのコーチのスキルを

母親みんなが持てたらいいな〜と

心の底から思っている。





だって、このスキルと人への関わり方は

子育てにおいて、ものすごく威力を

発揮できるから。


 


悩みって、ある日突然湧いてくる。

こどもが抱えた悩みに

そっと寄り添えるスキルと

パワーと優しさのある母がいて





どんな時も信頼関係さえ築いていたなら

母親の「いいのよ、それで」

「あなたはあなたの選んだことに自信を

もっていけばいい」は

何よりも心強い言葉になる。

そっと背中を押してもらえる一言に。





そんなわけで、私はコーチングを

知ってもらおうと心を砕いているところ。





誰かの心に届くといいな〜。



 


  

登録していただけると嬉しいです!




次の期は4月後半から
募集スタートしています。





 

おはようございます。いい・わるいを手放して「ラクな子育て」と「あなたらしい生き方」を手に入れよう子育て&ライフコーチstellaです。<昨日あったイイコト>久しぶりの友達とのLINE。なんだろう〜これだけのことで幸せ感ハンパな〜い。 登録して下さると更新した記事が ... 続きを読む

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<昨日あったイイコト>
久しぶりの友達とのLINE。
なんだろう〜
これだけのことで
幸せ感ハンパな〜い。
 


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* * *



女性はホルモンバランスが乱れると

イライラしたり、やる気が

起きなかったりしますが、

 



そうはいっても仕事も家事も

回していかなければならない。





一生懸命ガマンして、やるべきことを

精一杯こなしている時にかぎって

子どもがすぐに動いてくれなかったり

ぼーっとしていたり。





それをみて「さっさとしてよ!」などと

あたってしまった、、、ということ

ありませんか?





それ、ガマンのしすぎです。





体調が悪い時、仕事で疲れ切っている時

嫌なことがあって

気分が落ち込んでいる時などは





ガマンするのはやめましょう。

そして、家族に自分の状態を伝えて

みませんか?





「今日、ママは体が重くて気分が悪いの」

「お仕事で疲れていて、笑顔になれないかも
しれない。」

 「今日は体調が悪くてね」
(体調が悪いの意味がわからない子には
症状を伝えてみて下さい。)


「悲しいことがあったの」など。





その上で、協力をあおぐ。





子どもになら、

「だからね、助けてくれないかな

「手伝ってくれるとママは助かるんだけどな」

「〇〇ちゃん、何ならすぐにできるかな?




 
夫になら、

「体調が悪くてね、助けてもらえないかな?」

「弱音を吐いてもいい?」

「今泣きたいぐらいしんどいの」と。

※相手によっては言葉はほんの少しオーバー気味に
言えた方がいいかもしれません。





伝えたからといって、すぐに協力的に

なってくれるかどうかはわかりませんが

少なくとも、子どもは不安な気持ちに

ならなかったり、

ピリピリした空気の影響を受けないという

メリットがあります。
 
 
 
 

例えばね、子どもが学校で嫌なことが

あって不機嫌で帰ってきたとして、

「イヤなことがあった」と

知っているのと知らないのとでは

親の気持ちも対応も変わりませんか?





嫌なことがあったと知っていれば、

そっとしておくこともできるし、

いつもよりほんの少し丁寧に関われる。

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これ、子どもや夫も同じです。

ママが何でイライラしているかわからないと

空気だけがピリピリして居心地が悪かったり、

急に怒られたことに反発したりと

あまりいいことは起きません。





ムリをするのが日常になっている方は

自分でムリをしていることに

気がついていないことさえあります。





なんでイライラするんだろうと

自分を責めるより、

家族に協力してもらってできるだけ、

できない自分を許しましょう。





今日できなくたっていいんだから。





ちなみに、子どもと夫というものは

共感力が備わっていない場合もありますので、

そんな時は共感力を育てていくつもり

わかりやすく伝える努力をしてみて下さい。

くれぐれも、

「もう、わからないならいい!」と

キレてしまわないように。




家族を味方につけていこう!

その方が人生が楽しくなるから。


 


  

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