2019年08月

おはようございます。土曜日はライフコーチ stellaとしてコーチングに関連したことを書いています。皆さんはラベリングorレッテルを貼るというと何を思われますか?私は中1の時に先輩からもらった言葉が「レッテルを貼られるな!」でした。中高一貫校だったので、高3の先輩と ... 続きを読む

おはようございます。
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土曜日はライフコーチ stellaとして
コーチングに関連したことを書いています。



皆さんはラベリングorレッテルを貼るというと
何を思われますか?



私は中1の時に先輩からもらった言葉が
「レッテルを貼られるな!」でした。
中高一貫校だったので、高3の先輩とも仲良くしてもらえる環境
だったのですが、あの時も今も思う、先輩発言が大人だわ〜。



“レッテルを貼られる”とそれを剥がすのは
とても大変だから、
そういうレッテルを貼られないようにね
ってことだったのですが、


今考えてみると、私たちは
簡単に様々なラベリングしちゃいますよね。


「◯◯ちゃんは女の子だから」とか
「◯◯さんって◯◯だよね〜」みたいな
言葉もそうですし、
「私って◯◯な性格だから。」
というのもそう。


これって一方的で断定的な見方でもあるし、
かなりの確率で思い込み。

ラベリングされると人はそのように
行動してしまうというハワードベッカーが提唱した
ラベリング理論のように、
人の行動にも影響を与えるものでもあるのなら
少し心を配っておいてもいいことだと思うのです。


とはいっても、そんなつもりはなくても
してしまっているのがラベリング。
いきなりラベリングはやめようというと
なかなか難しいことなので、
それならばプラスのラベルに
貼りかえていきませんか?



「◯◯ちゃんって引っ込み思案だから
人と上手に付き合えない」ではなくて、


「◯◯ちゃんは慎重だから
人と丁寧に関われる」
とか


「◯◯は頑固だから言ってもきかない」
ではなくて


「◯◯は意思が強いからやりとげる力がある」
とか。


その上で、もし相手に変わってほしいところが
あるならば、どんなふうに伝えれば
本人に必要なこと=気持ちが届くのかを
考えて、あなたがアプローチを変えていく。



親も子も何事も一つのことで
勝手に決めつけず、
しなやかな気持ちでかかわって
ラベルはプラスの言葉に変えていく!


ちょっとした心の持ちようで変わることは
どんどんいい方向に変えていきたい
ですよね!


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 おはようございます。stellaです。いきなりですが、皆さんぶどう(巨峰やピオーネ)の皮はむく派?むかない派?ですか?家族の分はいかがでしょうか?私は娘が幼稚園に行くようになるまで家族の分もむいて出すのが当たり前になっていましたが、(夫の実家がそうしていたの ... 続きを読む
 
おはようございます。
stellaです。


いきなりですが、皆さん
ぶどう(巨峰やピオーネ)の皮は
むく派?むかない派?ですか?

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家族の分はいかがでしょうか?



私は娘が幼稚園に行くようになるまで
家族の分もむいて出すのが
当たり前になっていましたが、
(夫の実家がそうしていたのでそんなものだと思い込んでいました)


それが実は子供の成長の芽を摘んでいると
教えてもらったのは幼稚園の先生からでした。
(とても先生に恵まれたナーサリーも入れたら4年間。いい時間でした)


みなさんよくご存知の通り
指先を使うことが脳に良く、
小さなうちに指で何かをつまむなどは脳に
刺激を与えるので出来るだけやった方がいい。
ということだけでなく、


やってもらうことが“当たり前”になると
ぶどうが給食で出されても食べ方がわからないので
食べなかったり、面倒だから
食べないという子になってしまう可能性もあると。


それに、今心理学を学んでいると
子供の“私はできる”という気持ちを育むこと
にもなってくる。


皮をむく、なんて些細なことなのですが、
その些細な“できた!”の積み重ねが
子供の小さな自信につながる。
そんな小さな自信が集まって、人は
しっかりとした自尊心を持つことになる。



そう思ったら、“やってあげたい様々なこと”は
ほとんどの場合、過保護なこと
なのかもしれませんね〜。(汗)


今や娘が家族の分まで皮をむいてくれたり
することもあり、
夫も自分でむくことを娘の姿から
学んだようですが(笑)


成長の芽、摘んでしまわないように
気をつけたいところです。

 

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 おはようございます。stellaです。先日新聞のコラムである作家さんが、多忙すぎて週一で家事代行を頼むようになったけど、子供が生まれて思ったのは家庭の仕事として、家事と育児を一括りにする発想は間違ってない?ー日経新聞くらしナビ2019/8/19 ※8/16でした。と書かれ ... 続きを読む
 
おはようございます。
stellaです。


先日新聞のコラムである作家さんが、
多忙すぎて週一で家事代行を
頼むようになったけど、
子供が生まれて思ったのは
家庭の仕事として、
家事と育児を一括りにする発想は
間違ってない?
ー日経新聞くらしナビ2019/8/19 
※8/16でした。

と書かれていて、そうそう!と
大いに賛同したので
そのことについてちょっと書きたいと思います。


実際にお金を払って外注する時には
ベビーシッター代と家事代行は別料金、
やってくれる人も違う。


その作家(女性)さんはそれまで
家事育児は女性が主体でするものという
考えがあったけれど、
代行にお金を払ったら、
これだけの金額が発生すると実感を得て、
その固定観念はあっさり
剥がれたんだそう。


こういうものいただけるとそれだけで癒されます。
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私たちは何事も“やって当然”とか
“当たり前”と様々な事柄を
スルーして生きてきているけれど


賃金が発生してないからといって
そのことに価値がないわけではない。
外で働いていることだけが仕事ではない。


どんなことにも価値がある。
自分自身にも、家族にも。




さすがに外注するのにはコストがかかるので
なかなか一度お試しを!と気軽には
言えませんが、


何かしらそういうことを実感できる機会を
家族で共有できていると
「俺が稼いだ金」とか「ダンナのお金」
というような発想は
でてこないんじゃないかな〜。


まあまずは、家事と育児は
とくに小さな子供がいるおうちの方は
それがどれほど大変で
それをこなしているあなたが
どれほど素晴らしいかということを
自分自身がしっかりわかることが
大切なのかもしれませんよね。


わが家では、私が自分がどんなに頑張っているか
アピールが得意なので(笑)
揉めることはありませんが、逆に
夫への労わりの言葉をもう少しかけて
おこうと思います。
 

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 おはようございます。stellaです。今日は以前書いた母との関係についてなのですが、どうぞお付き合い下さい。何度か書いていますように私は母のことがどうにも苦手で、それがここ数年ますますひどくなっていたのですが、長い学びの結果?!少し前に母のことを苦手と思って ... 続きを読む
 
おはようございます。
stellaです。


今日は以前書いた母との関係について
なのですが、
どうぞお付き合い下さい。

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何度か書いていますように
私は母のことがどうにも苦手で、
それがここ数年
ますますひどくなっていたのですが、


長い学びの結果?!少し前に
母のことを苦手と思っている自分、
母の思いを汲んでテキパキと対処して
あげられない自分を
自分で責めていたんだということ


私が罪悪感を感じなくてもいいことなんだ!
と思えるようになってから、
かなりラクに付き合えるようになって
きたのですが、






そこから更に進化?!して、
また以前のように一緒に旅に出かけるのも
悪くないかもと思えるようにまで
なってきました。



相変わらず母のキャラは濃いままで、
夏休みも小2の甥っ子と大バトルの末、
孫に言ってはいけないことで言い負かし、
甥っ子の「もう大阪ヤダ!」で
予定を切り上げて妹達は
帰ってしまったなんてこともあったのですが


母も甥っ子もどちらも“自分を尊重してほしい!”
という気持ちが強くておきたこと


それならば、私にもできることはあるな〜と
私ができるだけ母を引き受ければいいのだと
思うと「何とかなる!大丈夫!」と
気持ちが楽にそして強く?!なってきました。



もう既に母親の役目は終わっている
1人の年老いた女性である母、

いつまでも現役でバリバリと働き
海外にも行く母だから、(70代後半なんですけどね)


強いものには反抗したくなっていたけれど
もうずっと以前に私は上下の関係を
卒業した位置にいて、
母にも寄り添えるな〜と。


「あ〜したい、こ〜したい」と言われても
「それをされるとみんなが困って私は悲しい」と
素直に気持ちを伝えられたら
カリカリせずにぶつからずに
済むんですよね。


長いこと、私は振り回されていると
思っていたけれど、
私はもう大人で、それもおばちゃんで
心を扱う仕事をしようと生きていて、


学んだことを生かしたら、
“苦手な母”という私の思い込みからも
解放されました。



以前わが娘を見るたびに、母が
「あ〜私もこんな子が欲しかった。」
という言葉、
「じゃあ孫がいい子だから親孝行できたね!私」
と笑ってはいましたが、


本当のところは私は悲しかったんだな〜と
気がついて(この自分の気持ちに気がつくってとても大事なんです)
その自分の気持ちを受け止めた上で
母の気持ちを考えたら、
「手のかからない娘でよかったね!」
ということだったのだろうといいように思えたり、


私も母に“母親としてこうあってほしい”という
母親像をおしつけていただけだな〜と
笑えるようになりました。


かなり個性的ですが、愛すべき母、
色々問題はあるけれど
そのままの母で私はよかったんだと
母がいたから私は最終的に
こういう道に進んでいるんだなと思うと
心から感謝しているところです。



心理学の講座に通うと母が苦手という方が
かなりの確率でいるのですが
(同性同士が特に多い)
私よりずっと年配の方々でも
やはり母が苦手なのとおっしゃられていて


身内だからこそ難しいけれど
それがどこからきているのかがわかると
受け取り方がかわってくる。


私は長い長い反抗期だったのでしょう。
そして、もっと長い反抗期?!の方もいるし、
全然そんなことない方もいる。


それはみんな人それぞれの
親子の関係が近いからこそ
おきることなんですよね〜。



今つらい方は、ムリをせず、
急がずに、少し距離を置いて
心を解きほぐす
きっかけが見つかるといいのかもしれませんね。
私も長くかかりました。笑


まずは自分の本当の気持ちに向き合うこと
から始めてみるのもいいかもしれません。
 

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おはようございます。stellaです。だんだんと朝は心地よい気候となって早朝は爽やかに過ごせていますが皆さんのお住いの地域はいかがでしょうか?さて、今日は生の豆がない時に楽しんでいるオヤツ。カルビーのミーノです。茶豆タイプとそら豆タイプがあるのですが私は断然そ ... 続きを読む

おはようございます。
stellaです。


だんだんと朝は心地よい気候となって
早朝は爽やかに過ごせていますが
皆さんのお住いの地域はいかがでしょうか?


さて、今日は生の豆がない時に
楽しんでいるオヤツ。


カルビーのミーノです。



茶豆タイプと
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そら豆タイプがあるのですが
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私は断然そら豆派。



素揚げした豆のホクッとした感じが
たまりません!



豆類が大好きなので飛びついた
このお菓子、
コンビニ限定発売で、グミなどと
同じぐらいのサイズの小袋なので
食べすぎにもならずに
ちょうどいい。
茶豆は期間限定商品でもあります。


私は考えが煮詰まった時に食べています。(笑)



リフレッシュできるオヤツって
ありがた〜い。



よかったら試してみて下さいね!


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おはようございます!stellaです。私の住んでいる地域は今日から小学校がスタート。きゃっほーい!っていうほどの負担はなかったラクな夏休みでしたけど、やっぱり始まってくれるとメリハリもつくので嬉しいです!さて、今日はスタートだからと張り切って買っておいたDEAN&DE ... 続きを読む

おはようございます!
stellaです。


私の住んでいる地域は今日から
小学校がスタート。

きゃっほーい!っていうほどの負担は
なかったラクな夏休みでしたけど、
やっぱり始まってくれると
メリハリもつくので嬉しいです!


さて、今日はスタートだからと
張り切って買っておいた
DEAN&DELUCAのパンケーキミックスで
朝食をつくることに。

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ちょっと奮発したけれど、娘のためなら
というのは言い訳で、
一度私が食べてみたかった!(笑)




無漂白全粒粉にそば粉、PB、砂糖入りの
かなりシンプルなパンケーキミックスなので、
食事系パンケーキにぴったり。

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ほんのり塩気と甘みを感じるパンケーキ、
カリカリに焼いたベーコンと
スクランブルエッグを組み合わせた
感じがたまりません!

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ついでにトマトジュースにモリンガを
入れましたが、、、
これば微妙でした。
パセリとレモンの方がいいかも(笑)

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ひさしぶりのパンケーキに
娘も夫も大喜び。


ちょっとだけテンション上がることを
と思ったのですが、かなりハイテンションで
学校にむかってくれました。作戦通り。


ということで、
ミッションも無事遂行できたことだし
晩ごはんは野菜中心にしちゃおうかな〜。(笑)


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おはようございます。stellaです。先日行ったIKEAで買いそびれた椅子のカタチのフック。ブラックなので、クールとか男前とか表現すべきところかもしれませんが、私の中では“カワイイ”モノ。これは買う!と写真に撮ったのにレジに行く頃にはすっかり忘れていました。最大荷 ... 続きを読む

おはようございます。
stellaです。


先日行ったIKEAで買いそびれた
椅子のカタチのフック。


ブラックなので、クールとか男前とか
表現すべきところかもしれませんが、
私の中では“カワイイ”モノ。

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これは買う!と写真に撮ったのに
レジに行く頃にはすっかり忘れていました。



最大荷重4kgなので、フックとしては
あまり重いものはムリでしょうけれど、
ちょいっと掛けたいものによさそう!



私はここに使いたかったんです!

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玄関の靴べらフック。
大きさがよくてダイソーのクリップを
使っていますが、ちょっと愛想がないかな〜と
IKEAのフックにマグネットを貼り付けて
使おうかと思ってたんですよね〜。



ただ、白に着色するつもりだったのですが
さっきネットで素材をチェックしてみたら
ポリプロピレンだったので
色を変えるのはムリ。
ということは、買ってきてもここには
使えなかったのですが、、、。



白で売り出してくれないかな〜
と勝手な妄想をしているところです。



黒は楽天さんでも売られていましたよ〜。
ちなみにIKEAでは¥599ですから
ついでがある時に買いに行くか、
送料プラスだと思って
楽天さんにするか悩ましいところですよね〜。
  
 



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おはようございます。土曜日はライフコーチstellaとしてコーチングに関することを書いていますが、コーチングといわれても、ピンとこない方も多いでしょうしこのブログをずっと読んで下さっている読者の皆さまも、なんとな〜くこんな感じ?!と捉えてらっしゃるかと思うので ... 続きを読む

おはようございます。

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土曜日はライフコーチstellaとして
コーチングに関することを書いていますが、


コーチングといわれても、
ピンとこない方も多いでしょうし
このブログをずっと読んで下さっている
読者の皆さまも、なんとな〜くこんな感じ?!
と捉えてらっしゃるかと思うので、
少し説明しておきたいと思います。
(いつも読んで下さって有難うございます!)



コーチングとはクライアント
1人1人に合わせて、
本人のまだ気がついていない想いや
本当になりたい姿を一緒に探し、見つけ
(答えはその人自身の中にしかないのです。)
それに向かって行動を促し、
実際に現実を変えていくことで
その人が幸せを感じる人生を手に入れるもので
あり、それをサポートするのが
コーチの仕事だと私は思っています。


コーチングといってもかなりの流派があり
ビジネスに特化したものは
目的を明確にしてそれに向かって最大限の
パフォーマンスにつなげることで
新しい未来をつくっていく!という場合も
あり、一括りにはできませんが、
ベースは同じですし、


アメリカではかなり浸透している
職業でもあります。
1990年代半ばには大手企業の70%が
エクゼクティブコーチングを取り入れる
ようになったそう。




そんなコーチング、そもそもの基盤は
心理学・カウンセリングの巨匠の方々の
考え方やり方を
取り入れたものなので、


私自身コーチングセッションを
行なっていると、
「カウンセリングのようで、
今日まで誰にも話したことがないことを
話せたわ。」
と感謝されることも多く、
涙が止まらないという方も何人もあり
(といってもまだ駆け出しだから何十人何千人の話ではありませんが)



人はどれほど心に様々な想いを秘めて
頑張って生きているのかと思うと
もっともっとサポート力をアップしたい!
と思うところでもあり、

今現在、心理学の学びも深めつつカウンセラーの
資格も取るべく勉強中ですが、、、って
話が横にそれましたが、


コーチングはゼロからプラスへ
カウンセリングはマイナスからゼロへと
その人の心をニュートラルにするもの
なのでしょうね。



さて、ではそのコーチングで私が何を
しようかとしているかといえば、


1人でも多くの人に自分の軸を持って
未来を楽しくできるように


子育てにおいては
母親が子育てで迷子にならないように


1人の女性として今をしっかり
生きていけるように


今までの自分に固執せず、
新しい考え方を手に入れて
豊かな未来を
その人が望むカタチにできるように


そんなことをベースに講座を開こうと
準備中。



既にセッションは受け付けていますが、
講座の中身はもう少し心理学も入れ
深めていきたいので、
開講は秋が深まる頃の予定です。
(セッションご希望の方はメールにてお問い合わせ下さい。)



コーチング、たくさんの方が既に
個人で講座を開かれていたり、
一般社団法人などを立ち上げ
大きな動きをされている方もいます。

ブログなどでしか存じませんが素敵だな〜と
思うコーチ、私も何人もいます。
よほどのことがない限り、
ポジティブな考え方を自分自身に取り入れる
ことができると思うので、
ぜひご自身に合うコーチを探してみて下さい。


もっともっと自分の人生を、
人とのつながりを
豊かなものにしていきましょう!

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おはようございます。stellaです。夏休みも残すところあと3日。始まる時はあ〜なんて長いんだ!と思うのに、終わるとなるとわりと早かったな〜なんて毎年そんな感じなのですが、今年は始まりから終わりまでプレッシャーがまるでない。なぜかプレッシャーを感じていたのです夏 ... 続きを読む

おはようございます。
stellaです。


夏休みも残すところあと3日。

始まる時は
あ〜なんて長いんだ!と思うのに、
終わるとなるとわりと早かったな〜なんて
毎年そんな感じなのですが、


今年は始まりから終わりまで
プレッシャーがまるでない。
なぜかプレッシャーを感じていたのです
夏休みに。


”毎日のごはん“もそうだけど
それよりも気になっていたのは


子供の夏休みの宿題。
もっと言えば、自由研究!



計画性がないからスケジュール管理して
あげなくちゃとか
サポートできることが何かきいてみよう!
とか


一年一年変わってはきているけれど
それでもまだまだ
最終的に間に合わせるべき!
思っていました。






でも今年は小5になったということもあるけれど
それよりも、


子供は失敗をする権利がある。
そこから学ぶ権利がある!

そんな考え方を手に入れ


前日にできてなくても構やしない。
その「どうしよう!」という感覚を
覚えておけばいいわ、と思えるように。


これは昨年の作品です。夫のサポートが手厚かった〜。笑
横からもう少し濃淡つけた方がいいとか枠の作り方とか。
夫に何かしらのスイッチ入っちゃっていたんでしょうね。(汗)

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手伝ってあげなくちゃ
助けてあげなくちゃ
子供が恥をかかないように
なんて必要ない。


学びの場に親の出る幕はない。
ただ、みてるだけでいいんだな!と。


だって誰のなんのための自由研究?


一応娘に「来週学校始まるよ〜」とだけ言って
おきましたが、もう後は本人にお任せ。
今年はまだ何をどうするのかよくわからない状態だけど、


なんとか間に合わせることに
焦点をおくよりも
なんなら「間に合わなかった!どうしよう!」と
思うのも経験の一つと
思えるようになっています。



こうやって、毎年考え方が変わっていく過程を
確認できるのはブログのおかげ。


昨年までの気持ちと全く違うものに
なっていたなんて
想像もしてなかったし、
サポートしてあげなくちゃ!って
昨年でさえまだ思っていたのか
ということも、
過去を読むとよくわかる。


子供の成長もだけれど、何より
自分の成長を確認できる。
(こんな歳になっても成長するとは思わなかったけど)



ブログ、書いていてよかったです!


皆さんもブログ始めてみませんか?
自分のためにいいな、って思います。




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おはようございます。stellaです。皆さんはどんなことで気分をリフレッシュしたり、どんな時にリラックスできているな〜と感じますか?私は最近ちょくちょく書き出しで触れているウォーキング。ただ自然を感じるだけでなんとなくリラックス&リフレッシュできているようなの ... 続きを読む

おはようございます。
stellaです。


皆さんはどんなことで
気分をリフレッシュしたり、
どんな時にリラックスできているな〜と
感じますか?


私は最近ちょくちょく書き出しで
触れているウォーキング。

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ただ自然を感じるだけで
なんとなくリラックス&リフレッシュ
できているようなので、
はじめてよかった〜と思っているのですが


公園に行くだけでも森林浴などに
ならないものかと調べてみたら

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公園どころか、
部屋に花や観賞植物を飾ったり
エッセンシャルオイルを楽しむだけでも
生理的にリラクゼーション効果があるんだとか。


森林浴の効果を科学する:千葉大学 宮崎良文教授
ストレス軽減の実験ではバラ生花や観葉植物ドラセナを
使われているようです。



こういう研究で色々な脳の働きまで
わかってくると、
なんとなく良さそうと思っていたものが
科学的に証明されることで、

より効果的に楽しんだり
取り入れたりできますよね!



なんとなく癒される〜と思っていたけれど
ちゃんと効果があったのね〜と
さらに愛おしく思えてきた
ドウダンツツジ。

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6月から飾ってますが
まだ元気です。(すごく長持ち!)


森林浴などだけでなく、
皆さんの「これ好き!」というものにも
科学的エビデンスあるかもしれませんよね!



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