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ついつい小言を言ってしまう
そんなことは誰にでもあるかと思いますが、
できれば言いたくないですよね。


もう寝る時間！決めた時間に近づいているのに
子供はダラ〜っとお風呂にも入っていない。


「もう◯時半だよ！」
と声をかけただけなのに


「わかってる！言わないで！」
と子供が軽くキレてくる。


（早く寝なさいと言わずにおいたのに！
だいたいわかったって言うけど、
わかってないから言ってるんでしょ！）
とママも心の中でムっとする。


結局時間は守られず、互いに気分も悪い
の繰り返し。


こんな時、まず考えたいことは
その決めた時間はどうしても守らなければならないか
もし守って欲しいなら、なぜかの理由を
親子で共有しているかどうか。


大人でも子供でも、それが本当に必要と
わからなければなかなか人の言葉では
動きませんよね。


睡眠がどれほど成長期の子供の身体に大切か
きちんと伝えていますか？

「身体に悪い」だけではピンとこないので
具体的な話をしてみる。

少し難しくても、成長ホルモンの話や
脳にどれだけ影響があるか
睡眠が足りないと前頭前野が育ちにくくなり
どんなことがおこるのか、


睡眠が身体をつくるということだけでなく
脳にも影響があるということを話してみる。


もしかしたら、
「クラスのみんなはもっと遅くに寝ている。」
というかもしれません。
でもそれは、その子のまわりだけであって
世界的にみたら日本はかなりの子供が睡眠不足
であることを話してみてもいいかもしれません。


そして、その話をきいて子ども自身が
どう感じたか、確認をきちんとしておく。


その上で親子で時間の取り決めを
もう一度してみる。

年齢によって睡眠時間は多少変わってきます。
１０時間以上という言葉に囚われすぎず、
子供の睡眠が足りているようならば多少の
猶予はあってもいいのではないかと私は思います。

学童前（３〜５歳）：１０時〜１３時間
学童期（６〜１３歳）：９時間〜１１時間
-National Sleep Foundation inUSA


その時に気をつけたいことは
子供にとってその前の「ダラ〜っとした時間」が
必要かどうか。

大人からみるとダラ〜っとしてるだけに見えても
そのダラ〜っとが子供にとって必要な時間
かもしれません。


少しぼ〜っとする時間も組み込むぐらいの
気持ちで子供の気持ちの確認をして、
その時間をとるためにはどうしたらいいかも
親子で話してみるといいかと思います。


そして、いつも寝る前に言い合いになること
についてどう思っているか、
子供の気持ちの確認を。


その上で、「◯◯ちゃんはどうしたらいいと思う？」
と子供に問いかけてみる。


「わからない」というかもしれません。
そんな時は「そっか〜わからないんだね。」
と肯定的に受け止めてから


お母さんのアイデアを話してみる。
例えば
眠る時間の３０分前にタイマーをかけておくとか
◯時半になったらママは声かけをしたいとか
それも、子供に話した上でその提案について
どう思うかの確認を。


子供の気持ちを確認したからといって
言いなりなるわけではありません。

子供の言い分も聴きながら、
親として譲れないことはきちんと伝える。
守れなかったことは、きちんと見直す。

どんな時もどちらか一方ではなく
お互いの気持ちの確認を。


これだけでしたくない衝突は
避けられるのではないかと思います。


親子で笑顔の時間がさらに増えますように！