土曜日は子育て&ライフコーチstellaとして発信しています。人はたくさんの思い込みをしていますが、というよりも思い込みが自分をつくっているようなものですが、思い込みとは、人に言われないと気がつかないもの。皆さんは「あ〜思い込んでた!」ということ、ありますか? ... 続きを読む
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土曜日は子育て&ライフコーチstellaとして
発信しています。



人はたくさんの思い込みをしていますが、
というよりも
思い込みが自分をつくっている
ようなものですが、


思い込みとは、人に言われないと
気がつかないもの。


皆さんは「あ〜思い込んでた!」
ということ、ありますか?


私って◯◯な人、というのも
もしかしたら思い込みかもしれませんよ。



そんな思い込みの中でも
マイナスになっちゃうものがあります。
コーチングを学ぶ前、
私は子育てに関して
そのマイナスな思い込みがたくさんありました。


親は、、、子育ては、、、こうあるべき
こうしなくてはというもの。


親が子供を助けてあげなくちゃ
失敗しないように気をつけてあげなくちゃ 
小さいうちは夜は8時には寝かせなくては
片付けは一人でできるべき


まあ〜あれこれいっぱいありましたよ。
でもね、今はぜーんぶどうでもいい。
(どうでもいいと書くと語弊がありますが) 

 子供を助けてあげなくちゃって思い込むと
四六時中様子を気にしてあげないといけなくなって
自分を追い込んでしまうんですよね〜。


失敗はしたもん勝ち、そこから学びが多いもの。


寝る時間、「成長ホルモンが〜」って情報に
こだわりすぎなくても、子供が次の朝
しんどくなければそれでいい。
ほどほどの規則正しさで十分なんですよね〜。 

 
片付け、一人でできないといけないなんて
なんでそう思っていたんだろう。(笑)
 

それにね、私は自分の失敗がず〜っと
許せなかったんです。 
失敗すべきではないって思っていて。 
でもね、私失敗しちゃうので、、、

あ〜余計なこと言っちゃった、とか
こうすべきだったかな〜なんてこと
毎日のようにありますが、
もう、これは仕方ない、と手放すように
なりました。 


他にも、子育てでイライラしちゃいけない、
ちゃんと子供の話きいてあげなきゃいけない
親としてきちんとしてなくては
というようなことも


イライラする時も感情的になることも
話をきけない時だって
きちんとできないこともあるって。


「〜ねば」「〜べき」
「ちゃんと」「しっかり」「きちんと」
こういうワードが自分の中にあると
けっこうしんどいんですよね〜。


上記のワードが出てきたら
今「思い込んでいる」だけかも!と
気がついて、それを手放せるとラクになる。


自分で自分を許せると
いろんなことがゆるく優しくなる。


あ、でもね、自分を許すべきって思ったら
そこからまたマイナスループ始まっちゃいます
から要注意。(笑)


まずは自分を許しましょう!
自分に優しくできないと、
子供にまで「優しく」が難しくなる時が
きてしまうから。




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おはようございます。stellaです。秋といえば皆さんは何でしょう?読書?スポーツ?食べ物?私の場合、一番はやっぱり食べ物。昨日も初モノの栗を頬張りながらご機嫌な時間を過ごしていたのですが、今日はその“食”の話ではなくて秋といえば芸術!のお話。あちこちでアート ... 続きを読む


おはようございます。
stellaです。


秋といえば皆さんは何でしょう?
読書?スポーツ?食べ物?


私の場合、一番はやっぱり食べ物。
昨日も初モノの栗を頬張りながら
ご機嫌な時間を過ごしていたのですが、


今日はその“食”の話ではなくて
秋といえば芸術!のお話。


あちこちでアートイベントなどが
スタートし始めますが、
そんな中、ちょっとシックなアート展。


知人の展覧会なのですが、、、
大舩さんの作品は静謐でありながら
じ〜っと観ていると違ったものにも
みえてきたりして、見飽きない。


DMでは素敵さが全然伝わらなくて
もったいないのですが、
とても美しい作品、そして大きいので
圧巻でもあるのです。


といっても、
私が知っているのは、文化庁の海外研修員として
パリに行くまで。
きっとさらに進化されて素晴らしい作品を
創作し続けているんだろうな〜と
今回は拝見する前からワクワク。
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鉱物や天然石を用いた作品が
どんな世界にひきこんでくれるのか
ぜひじっくりと味わいたい。


え?アートなんてわからない?
いや、私もわかりません。


わからないけど、興味があるし
楽しみたい。
素人ならではの味わい方でいいよね〜と
思ってます。(笑)


場所は大阪のお寺のようです。


 
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おはようございます。stellaです。関西はすっかりコスモスが見頃の季節到来です。さて、最近電車の中でも時々ポールを持っている人を見かけるのですが、先日からウォーキングしている公園でもじわりと増えているのがノルディックウォーキング。クロスカントリースキーのトレ ... 続きを読む


おはようございます。
stellaです。

関西はすっかりコスモスが見頃の季節到来です。

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さて、最近電車の中でも時々ポールを
持っている人を見かけるのですが、
先日からウォーキングしている公園でも
じわりと増えているのが
ノルディックウォーキング。


クロスカントリースキーのトレーニングから
始まったということは知っているのですが
それ以外全然情報のない私。



何かに取り上げられたのでしょうか?
今流行っているの?
それとも浸透してきているのでしょうか?



やたらと気になる。
なぜかというと、歩いている姿が
美しいんです!
姿勢がスッとのびていて。

たまたまなのか、ポールをもつとそうなるのか?


年配の方だけでなく、30代ぐらいの方も
されていて、年齢の幅もあるようで、、、


でもなんか、、、ポール持って歩くなんて
ちょっと邪魔になりそうやわ、
(どんな時もできるだけ手ぶらで歩きたい派です。)
と思って
調べてみたらなんと!


✔︎身体全体の筋肉90%を使う全身運動
✔︎ウォーキングの30〜40%のカロリー燃焼率を実証
✔︎ランナーの人の背中、首、上半身を鍛えるだけでなく
(肩甲骨の可動域が広がるそうで)
姿勢の矯正、腕の振りにも

ご年配の方には脊柱、関節の負担減にもなるそうです。




そういえば、元モデルでウォーキングの先生を
している親戚が、10年以上前に姿勢を保つのにもいいと
ノルディックウォーキングをすすめていたことが
あるのですが、すっかり忘れていました!


ただのウォーキングって、腕ふるのをすぐに
忘れちゃうんですよね〜。
今日も「あ、うでうで〜」と何度も思いましたよ。


ノルディックウォーキング、気になる!  
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おはようございます。stellaです。今日は冷蔵庫の収納グッズについてです。なかなかいいお買い物しちゃいました。KEYUCAのハンドルクリアストッカー片手でサッと出し入れでき、透明で高さもさほどないから見やすいの。長さが24cmほどなので、もう少し長いといいのにと思って ... 続きを読む

おはようございます。
stellaです。


今日は冷蔵庫の収納グッズについてです。
なかなかいいお買い物しちゃいました。

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KEYUCAのハンドルクリアストッカー


片手でサッと出し入れでき、
透明で高さもさほどないから見やすいの。

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長さが24cmほどなので、もう少し
長いといいのにと思っていましたが、
毎朝のバター類入れとしては使いやすい。


家族のその日の気分でぬるものが
変わるので、いちいち出すのが面倒で
一度に出して、一度にしまってます。


それもジャムなどは増える時
やたらと増えるので、
(つくるとストックが一度に増えちゃって、、、)


食べ切るまで他のものを買わない!と
少し前から決めていて、
ちょっと小ぶりなこのサイズがジャスト。


このケースの空き具合で
買ったり作ったりする予定。


冷蔵庫の中ではこんな感じです。

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写真を撮った時は奥に入れてますが、
普段は一番奥に使用頻度の低い
メープルシロップの瓶を置いてます。



冷蔵庫全体はこちらの記事を。



前に使っていた取手のない100均のケースは
今は保留。
キッチンか文具入れになりそうです。


使い始めて3週間、
握りやすい取手のポイントが高かった!
もう一つ、買い足す予定です。









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おはようございます。stellaです。先日イオン系スーパーで見つけたサラトリオ。一度に3種のレタスが楽しめる。グリーンクリスピーグリーンオークレッドオークそれぞれに味わいがあって形や色が違うものが一つで手に入るって助かります。ピートモス由来の有機培土根土ポット付 ... 続きを読む

おはようございます。
stellaです。


先日イオン系スーパーで見つけた
サラトリオ。

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一度に3種のレタスが楽しめる。

グリーンクリスピー
グリーンオーク
レッドオーク

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それぞれに味わいがあって
形や色が違うものが一つで手に入るって
助かります。


ピートモス由来の有機培土
根土ポット付きだから鮮度もよくて、


OXOサラダスピナーにざっくり
入れたらこんな感じ。

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OXOのサラダスピナーはLサイズなので
ボリュームがあるのですが、
写真ではなかなか伝わらないですかね、、。


我が家ではサラダ2回分でした。


 
最新のサラダスピナーは
サラダボールとしてもだせる形状に
なっているんですね!



付いている根土はそのままベランダの土に
肥料としても使えるそうで、
(家庭の生ゴミにも出せます)
それもちょっと有難い。


どうやらロメイントリオもあるようで
それでシーザーサラダがつくれたら
楽しそう!!
 

どこのスーパーで取り扱いがあるかは
わからないのですが、 
皆さんもご近所のスーパーで見かけたら
一度試してみて下さ〜い。


野菜大好き人間大集合!

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おはようございます。昨日昼まえに東京に住む妹と連絡がとれ、ホッとしているstellaです。  皆さんはご親戚・ご友人と連絡とれましたか?今回の台風、河川の氾濫の凄さに言葉を失ってしまいました。被災された方々が日常生活に戻るのには時間がかかるとしても、少しでもス ... 続きを読む

おはようございます。
昨日昼まえに東京に住む妹と連絡がとれ、
ホッとしているstellaです。 
 
皆さんはご親戚・ご友人と連絡とれましたか?


今回の台風、河川の氾濫の凄さに言葉を失って
しまいました。

被災された方々が日常生活に戻るのには
時間がかかるとしても、
少しでもストレス少なく過ごせますように
と祈るばかりです。 


私の住む地域では、大きな被害もなく、、、
と思っていましたが、
いつもウォーキングの最中に見上げていた
メタセコイア
(写真は少し前に撮ったものです。)
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この中の2本が真ん中から裂けるように
折れていて、驚きました。


到底コントロールなどできない自然を前に
今できることといえば私の場合は、

日常生活をこうやっておくれることに感謝
して、少しだけ毎日を丁寧に生きることと、
 
今一度、災害時に気をつけることの確認と、

台風のたびにベランダから移動させているものが
本当に必要かどうか、
ガレージにある不要品の見極めをすることかな。


「できるコトを、できる時に、できるだけ」
やっていきたいと思います。


掃除&片付け
 

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おはようございます。stellaです。今朝の大阪は青空、風が急に冷たくなり肌寒いぐらいですが、皆さんのお住まいの地域はいかがでしょうか?わが家は夫が出張中なので、昨日は娘と二人でゴロゴロ、これでもかというほどAmazon primeでプライム特典の映画やtvを満喫しましたが ... 続きを読む


おはようございます。
stellaです。


今朝の大阪は青空、風が急に冷たくなり
肌寒いぐらいですが、
皆さんのお住まいの地域はいかがでしょうか?


わが家は夫が出張中なので、
昨日は娘と二人でゴロゴロ、これでもか
というほどAmazon primeでプライム特典の
映画やtvを満喫しましたが、ダラダラしすぎて
身体がダル重い、、、。


今日は片付けと掃除に徹したいところです。


さて、台風前に収穫?!した瓢箪ですが、
結局実になり残ったのはたったの2つ。


片方はまだ水分が含まれているのか重たく

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茶色の方だけ娘がはさみで穴をあけ、
タネをだしてみたのですが、
(糸鋸で切ろうかと言ってみましたが却下されました)

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どうやらこうやって種を取り出したかった
ようで、来年もまたチャレンジするそうです。


ほとんどほったらかしでも育つひょうたん
夏場は緑のカーテンにもなりますし、
実がなるとなんとも可愛らしいのと
種まで収穫できるので、
子供が植物観察するにはもってこいの
素材でした。


ツルがあちこちにのびちゃって
他の植物に巻き付くのを
阻止しないといけないですけどね。


来年は場所をもう少し確保して一緒に
楽しみたいと思います。


ところで、収穫後娘が茎の断面をみて
「いかんそくしかわからないね。」
と言われフリーズした私。

いかんそく、、、
「あ〜道管とか、えっと〜なんだったっけ」
と苦し紛れ。


道管と師管=維管束
全然覚えていませんでした。(汗)
いや〜焦りました。


ま〜ったく興味のなかった理科、
大人になってから必要になるなんて、、、
ちゃんと復習しておこっと。
 
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おはようございます。朝から台風19号の進路が気になって、、、皆さんも落ち着かない時間をお過ごしかと思います。どうか大きな被害がでませんようにと祈るばかりです。*  *  *土曜日は子育て&ライフコーチstellaとして発信しています。*  *  *先週、期待はし ... 続きを読む

おはようございます。
朝から台風19号の進路が気になって、、、
皆さんも落ち着かない時間を
お過ごしかと思います。

どうか大きな被害がでませんようにと
祈るばかりです。


*  *  *

土曜日は子育て&ライフコーチstellaとして
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*  *  *


先週、期待はしてもいいけれど、
過度な期待は
子供を潰してしまうことになると
書きましたが、




<期待>の何がいけないのかについて
書いておこうと思います。


期待って、「こうあってほしい」
という枠をつくってしまうことでもあって、


例えば、受験で名門校に入ってほしい
というようなわかりやすいことでなくても、
「ダラダラとゲームしない子になってほしい」
「時間通りに寝る子になってほしい」
「聞きわけのいい子になってほしい」
「普通に勉強する子になってほしい」
「就職してほしい」
「結婚してほしい」

って、ずっとずっとキリがない。
(普通って、、、これも危険なワードですが、
今回はおいといて。)



期待という枠は、子供にとっては
窮屈でしかたのないもの。


親にとっては期待通りにいかないと
がっかりした時の対応は悪くなりがち。
(前回書いてますが。)

 
それに、
「◯◯するいい子、悪い子」というように
簡単に条件になりうることも
 
「いい子」=「私にとって都合にいい子」になって
しまっていることもある。



一度考えてみませんか?

その期待は、子供のためでしょうか?
自分のためでしょうか?


子供に幸せになってほしいから、、
と言いながら、
自分が安心したいだけでは?

愛情からなのか、不安や怖れからなのか。


もちろん、母親の心の安定は大切なので、
それはそれでいいのです。


ただ、それを自覚しておくこと。
「今、私は自分が落ちつきたくて言ってる」
というように。


そして、それに気がつけたなら、
どう子供に伝えたら、気になる行動が
変わるのか、お互いにいい状態になれるのか
考えてみませんか?


子育てコーチングでは
お母さん自身のココロの整え方、
思考のクセのはずし方もお伝えします。


自分の中に子育ての軸、持ちませんか? 



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おはようございます。stellaです。 そろそろ出始めているカレンダー皆さんもうチェックされていますか? わが家のカレンダー、2020年はコレ!ほぼ日さんのホワイトボードカレンダーです。ロフトでは14年連続1位って、さすがほぼ日さん。昨年わが家はマグネットボードで何度 ... 続きを読む

おはようございます。
stellaです。


 そろそろ出始めているカレンダー
皆さんもうチェックされていますか?

 
わが家のカレンダー、2020年
はコレ!
ほぼ日さんのホワイトボードカレンダーです。

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ロフトでは14年連続1位って、
さすがほぼ日さん。



昨年わが家はマグネットボードで
何度も書き直せるものを
フライングタイガーで購入し、
とっても便利に使っていたのですが






どんどん汚くなる。

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水をつけたティッシュで拭けば
それなりにキレイになるのですが、、、


毎月、日付から全部書き込まないと
いけなかったり、その日にちが消えちゃったり
めんどくさいな〜が増えていて、
ちょっと使いにくくなってきたと
思っていたら、
ほぼ日さんがいいモノをつくって
くれていました!



これなら、毎月リセットできるので
汚れもあまり付かずに済む!

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フックに引っ掛けることができるので

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場所の移動もこれまで通り楽々。


マグネットでペンは取り付けられるので
書くのも楽々。
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ちなみに、今使っているフライングタイガーの
ホワイトボードは今後
娘のスケジュール管理に使う予定。 
 
何かと忙しくなった娘のやることリスト
見える化に使えるかな〜と。


本棚に自立してくれるので
見やすくて助かります。


カレンダーを買うと一気に2020年が
近づいてきた気分。


あ〜今年中にやりたいこと見直して
少なくなった2019年も
満喫しようっと。



ステキ雑貨、買いました♪

可愛い雑貨大好き

住まいと暮らし


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おはようございます。stellaです。今日は友人宅でのランチ会で「真似させてもらおう!」と思ったことについて。私は彼女のセンスが大好きなので、いつもせっせと写真を撮ってしまう迷惑な客ですが、(私の友人・知人の皆様、いつもスミマセン!)今回も手洗いスペースにステ ... 続きを読む


おはようございます。
stellaです。


今日は友人宅でのランチ会で
「真似させてもらおう!」と
思ったことについて。


私は彼女のセンスが大好きなので、いつも
せっせと写真を撮ってしまう迷惑な客ですが、
(私の友人・知人の皆様、いつもスミマセン!)


今回も手洗いスペースにステキなものが!!

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インテリアショップなどでも取扱いのある
オーガニックハニーのハンド&ボディソープ。


置いてあるだけで絵になる〜〜〜。


余談ですが、いいな〜この掃除しやすそうなカタチ。

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さりげなくカフェのように
カトラリーをweckに入れてあったり

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この季節ならではの
いちじくや

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この時期美味しい丹波の豆には

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ポイっと捨てやすいオシャレな袋を。

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自立するオシャレ袋ってこういう時に
使えばいいのか!と。



キヌアのサラダは絶品で

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大量につくっちゃったと言ってたので、
タッパー持っていけばよかった〜(笑)
と思ったほどの美味しさでした。


あ〜また食べたい!


ちょっと美味しそうだったから〜と
くんせい卵も買ってきてくれていて
ダブル卵、たまりませ〜ん。

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とっても美味しかったスモッち。
来客用に買っておこうかな〜。


この後、メインのローストポークが
またまた絶品のとろけるような
柔らかさ。他にも色々用意してくれて
いましたが、写真を撮り忘れてました。


あれこれ真似させてもらおっと
思ったことはあるけれど、
 一番は、心から寛げること。 


全く気を遣った記憶がない。(笑)


な〜んにもせずにゆっくり美味しいもの
いただいて、
お喋りを楽しんだひとときでした。 









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